**每日静坐：**30分钟×4次

**视频学习：**每日1小时

**动作觉察：**走路觉察4、吃饭觉察4、抄经觉察4、骑车觉察1

**情绪/我看见记录：**

  1. 我看见1
  1. 我看见2
  1. 我看见3

**【情绪觉察】** 

=== 🚀 精进练习 ===

**每日一善：** 1×4

**发愿练习：** 3×4

**即刻觉察: ** 16次

**课程笔记/感悟：**

观看《勇士之道》第三章后…