A 组 姊依 (4 月 28 日-4 月 30日) 🌟 基础作业(必做) 发愿练习:8 每日静坐时长:30*3 视频学习时长:100分钟 动作觉察练习时长:30分钟 情绪/我看见记录: 我看见 1、看见自己最近的懈怠,不抄经,不诵经,工作也不积极,反者道之动,明天起,会把落下的经文补齐。 2、搬完家后,东西堆在地上,不愿意收拾,看见自己的“拖延症”,总是想明日复明日,止,立马干活,把东西各就各位。 3、我很久不在妈妈身边,她关心的问我很多问题,工作方面的、感情方面的,我看见自己的不耐烦,不想她参与我的生活,不愿意听她唠叨,不想按照妈妈的想法去做任何事,止,认真回答妈妈的每一个问题,告诉她我的打算和安排。 【情绪觉察】 背景:妈妈每天都会看快手的直播,再我看来都是一些骗人的的故事情节,她却总是信以为真。 【看】看见自己想评判。 【盯】胸中有气,想怼妈妈。 【挖】担心妈妈被骗,买些无用的东西,会牵连到自己,看见自己的自私,如果不买东西的话,或许会提高我们的生活质量。 【改】只要她开心,身体健康,一切都不是事。 🚀 精进练习(选做,鼓励挑战): 每日一善:3 即刻觉察练习:>10次