==== 2.6日==== 刚刚静坐，有种感受用语言表达不出来，记录一下而已： 觉知不在时，心在头上，如孩子玩高兴了忘了妈妈在，觉知在时随处是心，如妈妈拉着孩子。 很妙，开心，马上去观，都一样，无形无象，都是念头 12:00 上午场云空间分享，一位抄经的同学说分享的同学废话满篇，看见不舒服的感觉，抱怨这人怎么…，看见抱怨，止，看见担心分享的同学挂碍，止，是我挂碍了，看见胸口闷，没盯。 忙做事，但胸口闷一直在，偶尔还说服自己：那是她的静心，就当她在说我。 几分钟后才看见被句废话带走了这么久。 看见的瞬间不舒服、同学们都消失了。 今日感受：不管情绪是否强烈，只要能看见、盯得住，一切都不是问题。 ==== 2月5日 ==== 开经偈诵读完，聊天区周周同学又发了开经偈图片，念头：她以为我没发，看见想去给她解释一下发了的，只是早发了，看见惯有模式，证明自已。 这也是我在此次过年中修行看见自己的模式，正在对治中，之前的我做了的事别人要说不好那是不行的，就想证明我自已是有用的，老师说过越缺什么越在意什么，从現在开始我差点怎么啦，哈哈，好自在 谢谢周周同学的这个举动。让我再次看见自己，止，内心升起对周周同学的感激，提醒我发早了后面进的同学是看不到聊天区之前的内容。同时赞叹周周同学的细心。 真正的有用是内心的淡定，有也可，无也不期待 我看见群消息，欢喜，看见，观，无影无踪。 欢喜也是念头 我看见一朋友圈的朋友说退休了想一起抄经的开心。 ==== 12.29 ==== 珍惜当下的遇见 一切不过是心上留下的影像，不值得去计较和在意。 你需要我时，我毫无保留的给。 当我想起您，我就去做让您高兴的事，从身边开始，我知道您的大愿。 ==== 12.22 ==== 看见昨天让我羞愧的嫉妒念头冒出来，想去究原因，评判自己，止，观心，消失 思：心上留下的影象，心如一面镜子，想起老师的话，镜子会留影象吗？释然 猛听一熟悉的老人突然“回家”了，悲伤涌出，看见紧迫感，无常时到，每刻都不要偷懒 ==== 12.20 ==== 我看见遇事冒出推责任、思他人过，哈哈...看见你了。 我看见布施时有若隐若现的舍不得，嗯，还有不敢直面自己内心阴暗的习气，金钱关得好好过。 我看见对领会到的一点心得，欢喜，同时看见了有点得意，这个得注意。 我看见别人进步时的嫉妒和失落，心口有点堵，盯着，消失，改：真心随喜和赞叹。 我看见能看见念头的欢喜。 抄经觉察 起床觉察1次 即刻觉察20次 静坐40分钟 ==== 12.11 ==== 很久没在wiki上写作业了，嫌麻烦，都用记录在笔记里。 今天去拔牙，过程中观心，观空性，有一点领会，日常发愿自我感觉很虔诚，真到了那一刻我看见紧张害怕后用觉察对治，诵心经，但忘了发愿，只在自我的观中，慈悲心没有自然升起，身体会在过程中随时紧绷，只是能看见，不被恐惧带走，这告诉了我，修行还差得远，真的到了最后那一刻要做到心无挂碍得下真功夫！ 看见自己担心未来，对金钱的执着，回到当下 看见自己没慈悲心，懊恼修行不好，回到诚心当下发愿 看见自己向对友说痛求关注，笑了 看见想不导读读书会，挂碍缺牙不好看，去做 看见读书会有点小紧张，想自己表现好，关注同学们 看见修行的傲慢，内心升起惭愧心，才到那里呀 看见累，选择康复锻炼不做了，躺平，不挂碍身体 看见痛真的是个念头 看见有点确断身体不是我，窃喜 11.24 静坐30分钟 即刻觉察20次 艾灸觉察 和同学语音沟通觉察 在家和妹妹说好明天7点出门，妹妹再三强调要准时，一会儿妹妹打电话来改时间，念起：不靠谱。 看见居然第一念是抱怨，止，哈哈。。。狡猾的自我。 11.23 女儿：为什么给她和外婆买沙棘原浆 我：天冷了，你水果吃得少，外婆不能吃水果，补充维生素。 女儿：你怎么知道这个就能补？谁给你推销的...... 我内心：这孩子，怎么这么说话，看见抱怨，止住将脱口而出的话，我也不知道这个能不能补充，你试试呗。 当她再问时，看见了不耐烦，深呼吸，对她说：你可以选择喝和不喝的哦，你是专业人士，听你的。 结果最后她说是太重了。看见自己的无语，哈哈.....可爱的人 11.22 * 和女儿聊天，看见评判，爱发脾气，委屈，心口闷闷的，看见想编故事，以后...，止， 盯 着闷，消失 改 继续心平气和沟通。 挖 我只接受好脾气的女儿，自己是为她好，她就该感恩，该开开心心接受。 此时，看见对自己的评判，没智慧，心口堵，观了一下心，笑了，心在哪里？念头在哪里？ * 同学们分享时，想开麦说话，看见好为人师，笑了，认真听。 * 同学们分享各自的执着时，看见想哭，念起：这就是曾经的自己，止，回到当下 11.19 我看见身体的难受，难受是个念头，感恩ta能让我起的了床。 我看见陪伴抑郁同学时的无力感，及时回来，不被带走 我看见和同学聊天时想起功课做不完，有焦虑冒头，止，做好当下该做的 我看见同学加上老师并通话后的松口气 我看见因为身体不舒服想给爱人说的念头有表演成分，止 我看见船长创意的读书模式好智慧，让同学专注在读书中又有趣 我看见船长的慈悲 我看见此时想起同学的回复，自己想编故事，止 看见自己的患得患失，想得到认可的把戏，笑了 参加船上早上静坐 中午读书会（嗓子疼默读） 静坐：30分钟 即刻觉察21次 扫地觉察1次 早课完成 昨日、今日抄经完成 和两位同学沟通良好，和其中一位同学一直保持联系，带着觉察，不评判，有一会儿跟随他的情绪了，被情绪控制的人好可怜…及时看见，回来。 知道了心和念头的关系，万物唯心造又懂了一点，一切都只是念头，没什么可执着的，对老师教的觉察的方法特别的感恩！心量大了万物都在你心中，你也是万物。看见真好！ 11.18 今天开营了，一切有序展开，上午A同学找我聊天，他在上班很难受，对他升起担心，想编故事，看见，止。提起觉察，先打字，后语音电话，聊了一个多小时，期间看见好为人师，烂好人的旧性，赶紧止住，发现他其实有很多理论知识，什么都懂，只是想在这个阶段找人诉说，好好听这就好，，真心关心陪伴就好 下午他有事聊了半个多小时，期间看见焦虑：今天的事做不完了，回到当下，此时同学更重要。 到答疑会后又聊了会儿，感觉他的情绪好些了，但是对于他说的我不知道这么回他，看见自己的无力，没盯住，有点挫败感，跟谁念头：怎么样才能有智慧？看见，止，求助智慧的船长。 B同学状态挺好，今天没联系她。 在第二天长时间陪同学练习技术支持时，看见疲惫和想思他人过：怎么只是说就不练呢？蓝狮子给我们说八百遍都不会抱怨我们，就两天我就不耐烦了？ 今天老想起星云大师的：给人信心，给人欢喜，给人希望，给人方便！ 即刻觉察20次 走路觉察2分钟 扫地觉察1次 静坐30分钟 抄经未完成 早课完成 陪练3小时 时间不够啊，又熬夜了 **11月7日** 1. 我看见听课后对空性确断的迷茫，没有老师指导的慌张，不编故事，在每一个当下，不执着任何就好。 1. 我看见绿荷老师分享的万法皆空和用绝对的平等心对待每一个众生，有欣喜和感动，眼睛酸了。 1. 我看见对药费的担心，不编故事。 1. 我看见想要保持好的修行状态，停止分别。 1. 我看见听课时对空性的思考和自我对照，停，知道就好。 1. 我看见对母亲的完全接纳，对前两年的行为的忏愧流泪，停，发愿。 1. 我看见越来越不在意别人在意的事了，怀疑自己是不是变得冷漠了，停止编故事，观心。 1. 我看见和人交流时的自以为是，停，听他说完。 1. 我看见嫌手机编辑wiki麻烦，打开电脑记录。 1. 随机觉察15次 1. 静坐30+30分 1. 大拜28 1. 看视频60分钟（转恶缘成菩提道） **10/31** - 看见二手群一个烤箱，刚好微波炉坏了，正想买个，瞬间心动，联系箱主。 - 此时才看见贪的模式，要…还要，停，不买了。烤箱从心里消失 - 我看见潜意识里对功课的抗拒和忽悠，惊出汗，认真对待！ - 我看见早上犯困没按时起床静坐的挂碍，后面起床后感到到身体紧绷，心是提起来的，看见，放松，静坐。 **10.24** - 静坐30+25分钟 - 即刻觉察20次 - 大拜30个 - 大拜觉察 - 走路觉察 8点30~12点过，和同学练习wiki 12点过看见焦虑，回来，继续 由衷赞叹同学的精进，感恩有机会陪伴同学 **10:23日 ** *.早静坐30 *.即刻觉察15次 *.看视频《发菩提心》 *.发愿 *.大拜10个 **10月22日** **//我看见//** 同学安排26日活动，我看见傲慢，习惯性想反驳，听同学讲完，这样安排挺好的 我看见在我会的方面很容易升起傲慢和优越感，持续对治中，反者道之动，摆低自己 我看见内心的安定和平静 我看见喜欢收集“树叶” 停止想收藏的动作 我看见内心的欢喜 我看见离的自在 我看见好为人师，止 我看见想听小说，挺老师的课，听《坛经》今天看见5次 我看见和几位同学沟通工作时，担心功课没时间做，心口有点堵，盯着堵，消失。回到当下继续耐心沟通 我看见还有几件事要做的焦虑，回到当下，一件一件的做。 *静坐30分钟 *发愿 *随机觉察20次 *动作觉察：打芝麻盐中觉察 **10月21日** 又熬夜了，看见挂碍身体，一笑。 念起：空相还挂碍。要么睡要么继续 另一念：反正都晚了，不如校对完，跟随😂 //晚间记录// 看到这句话有点领会到了，“自净其意就是不断的让你的念头处在正念当中，处在正念当中，时时刻刻念叨你的本性，这就是自净其意了” 最近把功课做了老想听小说，跟谁一段时间了，看到挂碍，但没有想办法对治，如老师说的，有“用学到的东西说服自己” 今天后应该知道方向了，至少今天看见不下十次想听书，没跟随。心里很自在！ **10月21日** 1. 在抄经中觉察 1. 在诵经中觉察 1. 即刻觉察15次 1. 静坐28+28分钟 云空间分享：安住，抄经典觉察体会 === 10月20日 === //剪头发// 早上自己把长发剪了，前几天就想剪，但念头是：自己剪整不整齐？好不好看？看见挂碍，没剪。 今天洗澡前毫不犹豫剪了，念头：七师父自己理发，知道 剪完洗澡，当束缚完全解除的瞬间，心生欢喜自在，原来自在是这样的！对师父的出家修行有了更深一点的感受。 当有看见的能力，习性会慢慢自动剥落，心会越来越自在，越不会被束缚！当身体疼痛时发愿承受同样生病众生的病痛时，感受到他们少了一些疼痛。无以言表的欢喜！无比感恩老师！ 带着虔诚的觉察洗了个澡。 //**看《首修前行》**// 视频看了不知几遍，对轮回有一些信，但是理论上的，不确断。相信因果，对轮回不深刻，今天看时突然从心里确断了，可能是骡子梦的警示吧。 突然有一点能理解弘一法师留下的悲欣交集。突然更深的感受到，当没有考虑自己时所做的一切是多么的自然。 比如只考虑头发会不会堵住下水道，给别人造成不便时，会毫不犹豫用手去把便槽里的头发捞起来。 **10月19日** 1. 静坐30分钟 1. 随机觉察：10次 1. 发愿 1. 功课完成 1. 在诵经中觉察 1. 未完成：校对 ==== 我看见 ==== 我看见对笑对的拖延微微的抗拒，眼睛不舒服，休息一天 我看见时间没规划好的自责，回到在做的事上 我看见抗拒拍视频，已经拍了两个了，明天拍 我看见能及时看见的欢喜 我看见发愿越来越有力了，越来越不害怕了，越来越真诚了 ** 梦境** 今天下午做了一个梦。梦中有一只骡子被鞭打。内心升起了那种悲悯心,同理心。 想到不知那一世也是自己，看到恐慌害怕，梦中给骡子皈依，告诉自己要好好修行 在梦中告诉自己。不要沦为畜牲道。 这应该是菩萨师父们提醒自己好好修行。 **感悟** 除了修行，没有什么是值得在意的，值得去用力追求的，看见当下的一举一动，一言一行的起心动念。 修心就在每一个当下。 ** 9/25 ** ### 早 静坐30分钟 母亲的病…带走 被念头带走身体的觉受就感觉不到了…带走 七师父分享…带走 观身体，知道 道，知道 湖，知道 空寂，知道 腿痉挛，看着…带走，知道 白骨，知道 今早静坐不静，知道 **我看见** 我看见同学做的海报很漂亮，随喜赞叹 我看见海报上“象他一样去帮助他人”感动，泪目，心里满满的 我看见早起静坐时被念头带走，自责,看见，止 静坐时念头多，挖出我对亲人身体的执着和挂碍，看见，做能做的，自他交换，一切交给佛陀 我看见想起七师父，很幸福很感动，想流泪，望望天，止，回到当下 看见偷懒不想大拜，跟随，假装没看见，冒出一句话：对自己真实点 改：今天一定要大拜 我看见群里替班的消息，一念：我当时没看见，看见了就会去替，同时看见编故事：替了同学们会怎样表扬… 哈哈，爱表演、表现的自我，抓住你了。 改：马上去问妙音同学后面需要点评人员，我来 [[csz:zulan|返回主页]]