2024/11/1
  -感恩必经之路的觉察练习
  -感恩宗翎老师的文章
  -感恩瑞璞，微尘，九炁同学的积极参与
  -感恩娃妈默默的带孩子
  -感恩早上的食物让我充饥饱腹

2024/11/2
  -感恩静坐前的身体扫描体验，又一次不一样的体验
  -感恩虫鸣鸟叫，每每听见它们的声音就安宁喜悦
  -感恩室友半夜醒来后刷手机，让我看到自己的抱怨和不接纳，希望他能开心快乐。

2024/11/3
  -感恩树木让人们能呼吸到新鲜的空气
  -感恩与孩子相处的时光
  -感恩健康的身体
  -感恩清晨的阳光
  -感恩觉察之道
  -感恩兴盛优选便捷的物流

2024/11/4
  -感恩公司免费的长途班车
  -觉察娃妈准备了过冬的棉被
  -感恩姑姑回家看望奶奶
  -感恩必经之路

2024/11/5
  -感恩公司给的对镜，不乐意，厌恶，勉强，难受，抱怨，怨恨，恐惧，无奈，接受，释怀。
  -感恩觉察之道，一次次的回到当下。
  -感恩室友让看到自己对气味的执着。
  -感恩早晨的白面馒头，减弱对味道的执着。

2024/11/6
  -感恩昨天的无常的到来，看到自己从开始的担忧到过程中的悲伤临近尾声的不舍
  -感恩早上家人给的对镜，相比以前好太多了，虽然还是会有一些往日留下念头出现。
  -感恩今天的阳光，树木，飞鸟，遇见的所有人。
  -感恩觉察之道，感恩必经之路

2024/11/7
  -感恩食物缓解饥饿滋养身体
  -感恩小区的绿化树木葱郁花草茂密虫鸣不绝
  -感恩崭新的一天真实而鲜活的当下
  -感恩大梅姐带领的发愿练习同学们的积极参与学习氛围
  -感恩一切的发生

2024/11/8
  -感恩娃妈晒好的被子，盖的暖和睡得踏实
  -感冒老班长帮忙整理技师申请资料
  -感恩公司工艺人员的付出，经常加班接近凌晨，随喜他们的精进
  -随喜同事的Z的口吐莲花，善言善语。

2024/11/9
  -随喜同学们的精进
  -感恩老班长帮忙整理资料
  -感恩娃妈细心照顾孩子，默默呵护这个家
  -感恩七师父，想您了
  -感恩孩子选择我们作为父母

2024/11/10
  -感恩大梅带领的发愿练习
  -感恩家人的挂念和关心
  -感恩孩子给的对镜
  -随喜室友们对待工作的积极和认真

2024/11/11
  -感恩室友的坦诚和真实，联想到了如母众生。
  -随喜同事工作认真高效的状态
  -看见心生欢喜的事物供养给莲师
  -感恩孩子简单和单纯的笑脸
  -感恩室友给的对镜，提醒自己好好修行

2024/11/12
  -感恩室友今日的早起带动懈怠的我
  -感恩班长直指工作问题又是一次觉察
  -随喜同事们工作积极认真的态度
  -吃饭时观想供养给佛陀
  -随喜同事做事专注高效

2024/11/13
  -感恩室友的早起，看见自己的懈怠和懒散
  -感恩公司通过技师初步申请，新的对镜
  -感恩食物滋养身体，减少饥饿感
  -感恩室友提醒我不要在宿舍大拜，说是被障住了。
  -感恩必经之路的同学们

2024/11/14
  -感恩娃妈每天半夜细心呵护孩子睡眠，白天还要去工作。
  -感恩小孩半夜等我回家
  -感恩公司提供的工作机会
  -随喜同事们的精进
  -感恩早上的面条充饥

2024/11/15
  -感恩大梅同学组织的发愿练习，今早哭的稀里哗啦泪流满面情感真挚发心纯粹内心充满力量。群解散后的第一天，要是不继续坚持也不会有今天的发生。
  -感恩儿子愿意真实的沟通，看见自己的狭隘和傲慢
  -感恩娃妈的细致和仔细，做事考虑周到。
  -感恩女儿一进门就冲我说爸爸我想你了，接着开始大哭，抱了好一会，我记得我小时候也很思念奶奶。如果一个家里的人只关心赚钱，成绩，作业，没有爱的话，那就是个监狱

2024/11/16
  -感恩室友的直言直语，分享自己的故事。她说老婆骂他他也不会反抗，还是会去哄她，他都不认为那是骂，看见他有一次和老婆聊完之后在抹眼泪，说刚刚又被老婆骂了。一个在路上都横着走的人，也有柔情的一面。
  -感恩这么多年家人的支持与理解
  -感恩觉察之道，好好践行必经的理念
  -感恩身体的疼痛和疲乏
  -感恩同事的善良

2024/11/17
  -感恩室友的包容和直爽
  -随喜同事的坦诚和有趣
  -感恩同事的帮助和付出
  -感恩昨天的对镜和散乱

2024/11/18
  -感恩发愿练习，看到不一样的世界
  -感恩室友们给我练习布施的机会
  -感恩佛陀的加持

2024/11/19
  -感恩身体陪我走过这些年还依然健康
  -感恩娃妈坚持这么多年的付出

2424/11/20
  -感恩今天的头晕头痛昏沉。
  -感恩室友的陪练
  -随喜同事们的精进与善良
  -随喜同事为他人着想
  -感恩老婆帮忙采购生活用品

2024/11/21
  -感恩肚子的不适感，看到头脑编各个版本的故事，收回一些力量。
  -感恩室友凌晨刷手机，看到自己的抱怨起来，正是修行时。
  -感恩静云同学发心带领16起温泉度假村。
  -感恩所有小七真诚的分享

2024/11/22
  -感恩必经之路，感恩觉察之道，感恩同学们，感恩烦恼习气模式
  -感恩室友同事家人的陪练
  -感恩一切的发生，我爱一切

2024/11/23
  -感恩娃妈明明自己很紧张还骑车过来接我
  -感恩女儿和儿子提供的对镜
  -感恩昨晚暖和的被子
  -感恩美好的一天

2024/11/24
  -感恩娃妈的付出和奉献，把自己放在最后面。
  -感恩拥有新的24小时
  -感恩所有新同学，让小七有服务他人的机会
  -感恩五脏六腑各司其职，运转这个身体。
  -感恩室友让我看到自己修行还很差

2024/11/25
  -感恩食物给身体提供能量，减少饥饿
  -感恩静云同学开办第16期新手村。
  -感恩同事临近下班还过来帮忙。
  -感恩家人给的对镜

2024/11/26
  -感恩喉咙疼，鼻塞，疲倦，困顿，昏沉
  -感恩身体每一个细胞
  -感恩打火机的响声
  -感恩莎莉的带领
  -感恩手机

2024/11/27
  -感恩室友提供抽烟的对镜，看到了自己不敢提要求的习气
  -感恩室友半夜刷手机的对镜，看到了自己利他做的不够，可以送一副耳机给他
  -感恩室友随地吐痰的对镜，看到了自己的胆怯。
  -感恩室友提供的不同生活方式的对镜，看到了自己不愿换宿舍背后的执着。
  -感恩大自然提供给人类免费新鲜的空气

2024/11/28
  -感恩室友提供的对镜。
  -感恩家人提供的对镜
  -感恩公司提供的对镜
  -感恩必经之路的同学们。


2024/11/29
  -感恩爷爷在家照顾奶奶这么长时间
  -感恩必经之路
  -感恩觉察之道


2024/11/30
  -感恩病痛，发愿
  -感恩无常，同事前一阵子还好好的，现在就住院了。
  -感恩孩子们的喜爱

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