## 自序：觉察是一扇门 \\ \\ [[dslm:gjq:jczd|返回目录]] **踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。—邱阳创巴仁波切** 这是一本不断完善与更新的书，主要介绍在生活中修行的方法：觉察。最开始只是想写一篇介绍文章，后来根据同学们提出的问题，不断更新，经过两三年，就形成了这本书了。虽然文字内容越来越多，但核心只有一句话：知道此刻的正在发生。这句话有些拗口，但它代表了另一个角度，你从来没有思考过的角度。 然而，这不是一本只供阅读的书。若你只是翻开看看，觉得观点还行，有点收获，就束之高阁，那这本书的价值就被大大浪费了，或许，你只收获了此书价值的百分之一二。 这是一本教人如何在生活中修行的指导书，有理论介绍，有指导方法，有系列教程。过去几年中（以前提供电子版），有几千位必经之路的同学学习过此书，有人甚至认真研读过十遍以上。他们的收获如何？你可以看看之后的一些学员评价。 讲这些，并非想仿王婆卖瓜（想想，这也算自夸吧），而是想说，如果**你经常被情绪困扰，容易愤怒、焦虑、抑郁、抱怨、沮丧**等，如果你经常**失眠、颓废、无助、迷茫、甚至绝望，如果你正陷入生活的困境**，那建议你试着详细阅读此书，并按照书中提供的方法进行练习。 你或许会怀疑：“这本书提供的方法，到底有没有用？会不会浪费我的时间？” 你看，多有意思的模式！你一直在追求效率，担心误信一本书，多做了几个练习会浪费自己的时间。但你想想，过去几十年，你哪天没有浪费时间？你平时很有效率，为何生活还是如此糟糕？既然已经如此糟糕了，试试又何妨？ 万一真的有用呢？何不给自己一个机会，一个改变的机会？ 或许，从此，在你正所处的生活的困境中，会打开一扇门！ 觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界。 每个人的世界，就是一个梦。哪怕你睁着眼睛，也在做梦。每个人都有自己的梦，一万个人，有一万个梦。你无法进入他人的梦，哪怕你和他睡在同一张床上。你也无法看清自己的梦，因为你一直在沉睡。自古以来，那些圣人和诸佛的教导，都只有一个目的：醒来。修行，如果说修行有目的，那只有一个目的：醒来。觉察，是为了让你醒来。你懂了觉察，练习觉察，至少你能知道自己在做梦，看见自己的梦。 这可能是你从来没有体验过的世界。当然，能不能醒来，不在于方法，不在于老师，而在你于自己。 从 2022 年开始，公益组织必经之路开始了天空训练营，我担任主讲老师，指导大家如何在生活中修行。每期内容都不大一样，但每一期最重要的主题都一样：觉察。此书也是天空训练营的学习教材。 本书介绍的方法，非我原创。觉察，是个古老的禅修法门，佛陀在证悟之后，教导大家吃桔子，回到当下，感知所有的发生，不跟随，不评判，只是知道。这就是觉察。觉察之道，这个名字，也是佛陀起的，我借来一用。 > 缚悉底合起掌来，“尊敬的导师，我们可以叫它‘觉察之道’吗？” > 悉达多笑笑，“当然可以。我们可以叫它‘觉察之道’。我很喜欢这叫法。‘觉察之道’可导致完满的醒觉。” > …… > 修习觉察之道就是要体证生命的实相。这实相就是无常。一切都没有永恒和个别的自体。一切总有一天会成为过去。当一个人看清事物的无常之性，他的视线便会变得平静和谐。无常的存在不会为他的身心带来困扰。 **一行禅师《佛陀传》** \\ \\ 觉察之道，可以导致完满的觉醒，能体证生命的实相。 我结合自己的实修经验，和必经之路的同学们一起实践，把觉察之道应用到生活中，于是就有了这本书。经过很多同学的实践验证，此方法对于当下忙碌的人们，特别是对那些被情绪所困扰的人来说，尤其有效。 “觉察”来源于佛法，但和宗教无关，不用拜师、磕头、烧香、念经。无论你是否信仰佛教，又或者信仰其他宗教，本书介绍的方法，你都可以练习。正如烦恼和痛苦并不因你的信仰而有分别，解决烦恼和痛苦的方法，也不因你的信仰而有限制。 觉察之道，有两大特点：实用、简单。 此方法实用且强大，能解决生活中七成以上的烦恼。有人会觉得：“生活中那么多复杂的问题，那么多不一样的烦恼，这个方法能解决七成以上，太夸张了吧！”其实，在我心中更夸张。我认为一旦掌握好觉察的方法，生活中九成的烦恼都会迎刃而解，真实不虚！这几年，数百名同学学习过、实践过，大部分同学都能体会到这个方法的强大，生活有了明显的变化。 方法很强大，但并不复杂，反而很简单。大道至简，真正强大的东西，都不会很复杂。不过，简单并不意味着容易。正是因为太简单，可能一开始我们会很不适应。我们习惯了复杂的生活，习惯把问题搞复杂。例如，有人插队在你前面，你会生气，会呵斥、责怪他为什么没有道德，甚至和他争吵一番，之后还会愤愤不已，感叹人心不古、世风日下。这就是复杂。而你当下真正要做的是，要么提醒他不要插队，要么接受他插队。 就这么简单。修行，让人越来越简单。觉察，就是让人变得简单的方法。 **觉察很简单，简单到你不用学，因为你本来就会；简单到你时刻都知道，但一直在错过；简单到什么都不需要做，是的，什么都不做，连“不做”也不做。** 等你真正懂了觉察，并开始在生活中坚持练习，你会发现生活开始变得精彩起来。 生活还是以前的生活，但你看见的世界已经不一样了，你体验到的生活也不一样了。而且，你依然还是那个你，但烦恼已经不再是烦恼，问题也不再是问题。 有这么神奇吗？是的，至少我是这么认为的。 不过也不要期望太高。可能你容易入门，但持续深入，到真正的掌握并应用自如，却不容易。这需要坚持练习，最好有老师指导，因为一不小心可能就走偏了。生活没有捷径可走，修行更是如此。你懂了修行方法，如果不坚持练习，那也就是学了点知识，懂了点道理，你的生活不会有任何改变。 觉察是生活中修行的基础。征服世界，是英雄，而征服自己，是修行。懂了觉察，就可以在日常生活中修行了。修行，是探索自己“心”的游戏，也是勇敢者的游戏。你准备好了吗？ **来吧，勇敢一点！请推开这扇门！** 蓝狮子 \\ 2023年6月 [[dslm:gjq:jczd|返回目录]]