**<color blue>每日功课：</color>**

<color red>12.23</color>

静坐30+自他交换10+许愿+持咒+运动180+3.28答疑（78）
洗碗*2+开车*1

我看见

1、妈妈让我把她衣服放洗衣机洗上。过一会问我给她晾好衣服没？我升起一丝嫌催促，改口说晾好啦。妈说咋没见？我说冬天屋子外面太冷，衣服会上冻，拿屋里了。妈妈放心了。

2、儿子说晚上不想吃，问他不舒服吗？他说只是不想吃，看到想评判孩子，止。饥饿自由孩子做主

3、烤红薯，有一个是有些坏掉的。手放到旁边更好的，看到，拿起有些坏的那个把皮扔掉。

<color red>12.26</color>

静坐30+自他交换10+许愿+持咒+运动180+什么是觉察，苦从何来，宣3  11
洗碗*2+走路觉察1+开车1

我看见

1、走在路上，路人一口痰，有点嫌弃，感觉恶心到喉咙了。 看到自我的评判和傲慢，回到走路中。

2、老公今天身体不适，主动关心他的情况，照顾他。看见我柔软了一些，亲密关系回到了付出模式。发愿替他承受身体不适，我的健康给他。

<color red>12.28</color>

静坐30+自他交换10+许愿+持咒+运动180+宣3   11   30分钟
洗碗觉察*2+开车*1

我看见

1、早起闹铃响，关掉后有个念头，要不多睡会？今天周末。 又想让我打乱练习计划，起床。

2、熬大米粥，有些太稠了，问老公你还喝吗？他说我就知道你会熬稠。我说是呀，这方面我技术确实还不太行。他说那喝点吧。换作以前：我给你熬就不错了，挑三拣四。
以前更渴望被认可，反而得到批评不甘心。

3、已经按了喇叭，骑车子的人还要过。生气抱怨没听见按喇叭吗？止，开车觉察。