##悟莹·作业汇总 [[target=_blank|myb:myyby-wuying|👉👉👉返回悟莹同学的宝藏小屋]] **2025年01月126日（周日）作业记录**\\ 1、静坐 分钟\\ 2、即刻觉察 次\\ 3、走路觉察、持诵觉察\\ **我看见**\\ ------ **2025年01月15日（周三）作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察6次\\ 3、走路觉察、持诵觉察、在疼痛中觉察\\ **我看见**\\ 1、看见同事因为做不擅长的事情抱怨焦虑，说话语气也很不耐烦，告诉她，有什么需要的可以说出来大家一起解决。\\ **2025年01月14日（周二）作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察6次\\ 3、吃饭觉察、持诵觉察、在疼痛中觉察\\ **我看见**\\ 1、看见队友帮我放冰袋的时候，压了我的脚，疼得喊出声，他比我还着急，想骂他的心转成了感谢。\\ **2025年01月13日（周一）作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察5次\\ 3、吃饭觉察、持诵觉察、在疼痛中觉察\\ **我看见**\\ 1、看见拍片子的时候，队友开我玩笑，看到他是转移我的注意力，想生气的心瞬间灭了，反而觉得平地摔是挺搞笑的，自己都乐不可支，消业障了吧，多好啊！\\ **2025年01月10日（周五）作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察9次\\ 3、吃饭觉察、持诵觉察、开会觉察走路觉察\\ **2025年01月09日（周四）作业记录**\\ 1、静坐20分钟\\ 2、即刻觉察6次\\ 3、在生病中觉察\\ **2025年01月08日（周三）作业记录**\\ 1、静坐20分钟\\ 2、即刻觉察6次\\ 3、在生病中觉察\\ **我看见**\\ 1、发烧了，在家里躺了一天，看见我想告诉船员，想被同情和关心的念头，闭嘴，认真休息。晚上七点半准时参加读书会。\\ 2、虽然体温计显示有发烧，提起觉察后，感受到头有点微微发胀，思路比较清醒，能够更清晰的感受到血液流动的频率，除此之外好像也没啥。\\ **2025年01月06日（周一）作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察9次\\ 3、吃饭觉察、持诵觉察、开会觉察走路觉察\\ **我看见**\\ 1、有点感冒症状，回家的时候只敲门没出声，队友在厨房里听到后有点生气，说我为什么不吭一声，不能站在别人的角度多想一想嘛。看见自己的委屈和难过，不说话，盯住情绪。情绪消失了之后，去和队友说“对不起，下次会注意的”。\\ **2025年01月05日（周日）作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察12次\\ 3、吃饭觉察、持诵觉察、开会觉察\\ **我看见**\\ 1、队友希望我再做加一个功课，看到自己执着的不愿意接受别人安排的事，反者道之动，加上了这一个功课。 **2025年01月04日（周六）作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察8次\\ 3、骑车觉察、走路觉察、上课觉察、持诵觉察、吃饭觉察、开会觉察\\ **我看见**\\ **2025年01月03日（周五）作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察11次\\ 3、吃饭觉察、开会觉察、持诵觉察、写字觉察\\ **2025年01月02日（周四）作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察8次\\ 3、吃饭觉察、开会觉察、持诵觉察、写字觉察\\ **2025年01月01日（周三）作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察11次\\ 3、吃饭觉察、开会觉察、持诵觉察、橘子觉察\\ **我看见**\\ 1、跨年夜的同学分享中，我看见同学们念着稿子热泪盈眶，看见背后的感动和感谢之情，为TA祝福。\\ 2、大梅船长开小灶给我们讲橘子觉察，看见有船员没有来，内心有点小遗憾，她一定也挺忙的，孩子还小，一会把回放发给她。\\ ------ **2024年12月31日（周二）作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察7次\\ 3、骑车觉察、吃饭觉察、开会觉察、持诵觉察\\ **我看见**\\ **2024年12月29日（周日）作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察9次\\ 3、骑车觉察、开会觉察、持诵觉察\\ **我看见**\\ 1、亚婷同学在分享的时候落泪了，我看见我内心是高兴的，但却默默流泪了。\\ 2、蓝狮子师父分享了星球计划，我看见好几个同学兴奋和提问如何及嵌入，私信了几位小七，询问愿不愿意加入白象星球。\\ **2024年12月28日（周六）作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察8次\\ 3、骑车觉察、吃饭觉察、上课觉察、开会觉察、持诵觉察\\ **我看见**\\ 1、队友在给同学介绍持读的好处，知道是对的，但想说不要推销，看见想要提醒他念头，止。队友继续说，又举了好几个其他同学持读成功的案例，看见想说不要再讲的念头，止。还在介绍没有停止，但被带走了，还是打断了他的话。\\ 自评：下次应该直接离开去干别的事，让他继续讲吧。\\ **2024年12月27日（周五）作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察12次\\ 3、骑车觉察、吃饭觉察、走路觉察、持诵觉察\\ **我看见**\\ 1、同事在沟通定制活动的时候，被用户翻来覆去的需求搞得很暴躁，看见她对于表达和数字的不擅长，于是走过去，一字一句的协助她在微信上给用户回复，又帮她修改了流程细节，审核了合同。 **2024年12月26日（周四）作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察12次\\ 3、骑车觉察、吃饭觉察、走路觉察、开会觉察、持诵觉察、写字觉察\\ **我看见**\\ 1、一位下属因为不适应新的协同工作模式，把她以前熟悉的流程搞乱，产生了极大的抱怨情绪，听到她语速加快，调门变高，及时提起觉察。看见她也许是因为打破原有习惯的不适应，以及可能因此做错了一些事害怕因此承担责任。立刻安抚并对她说，是我的错，是我以为大家都明白，所以没有很清晰的说明白流程。如果有需要的话，我们下午开个会再明确一下。\\ **2024年12月25日（周三） 作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察8次\\ 3、起床觉察、开会觉察、骑车觉察、持诵觉察\\ **我看见**\\ 1、早晨起床，昨天的留言没有回复，看到自己有点想抱怨的念头，想到最近开船准备肯定很忙，重新引用了下问题，请对方看到之后抽空回复。\\ **2024年12月24日（周二） 作业记录**\\ 1、静坐30分钟\\ 2、即刻觉察 9次\\ 3、骑车觉察、走路觉察、吃饭觉察、开会觉察、持诵觉察\\ **我看见**\\ 1、船长都想邀请大梅学长上船知道，看到怕给她带去麻烦，不想主动参与的念头，反者道之动，建群后就去邀请大梅学长参与。\\ 2、小美船长中午在群里问有没有同学愿意带上王铭渲同学，她的情况我了解，学历和年龄关系，完成天空营作业需要比较多的支持，看到自己怕麻烦的念头，主动邀请王铭渲同学加入当下出发号。\\ 3、服务团要给星球候选人投票，在俊池姐的星球上做初始团队，看到俊池学长的方案比较简单，看见了怕她得不到投票的担心和想投她的私心，按照师父提供的三个维度客观打分，最后给排名前7位的同学投了票，俊池姐和第八名并列，没投。发愿如果咱们的星球入选有利于众生，就让我们入选。\\ **2024年12月23日（周一） 作业记录**\\ 1、静坐 37分钟\\ 2、即刻觉察 9次\\ 3、骑车觉察、走路觉察、吃饭觉察、开会觉察、持诵觉察\\ **我看见**\\ 1、周一上班的事情特别多，早晨讨论了几件事就到午饭时间了，看到自己还有很多工作未完成，先去吃饭，回来再接着做。\\ 2、我看见晚上双选会，我的水手不想参加，更不想提供文字介绍，想做个隐形水手，我答应不具体介绍，只提了下名字。\\ **2024年12月22日（周日） 作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察11次\\ 3、持诵觉察、吃饭觉察、开会觉察\\ **我看见**\\ 1、早晨队友收到个快递不满意，准备退货，叫了快递之后又出门买东西了，快递来拿退货问我要取货码，我给队友打了两次电话都没接，看见自己想埋怨，于是和快递师傅说，我现在联系不上他，要不你先拿走，晚点等他回来了，电话告诉你取货码。\\ **2024年12月21日（周六） 作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察 9次\\ 3、开会觉察、骑车觉察、走路觉察、持诵觉察、吃饭觉察\\ **我看见**\\ 1、上午预定了船上小七见面会，到点了还没有人进房间，看见自己的焦虑，把房间信息1对1通知，坐等。\\ 2、家庭聚餐中，我看见表姐说她做的木薯粉豆腐水饺超级好吃，实际吃了自己感觉很一般，看到自己想吐槽的念头，于是回复说，我不是很爱吃木薯粉的口感，但你做这个应该挺难做的吧，比我厉害。\\ **2024年12月20日（周五） 作业记录**\\ 1、静坐 30分钟\\ 2、即刻觉察 13次\\ 3、骑车觉察、走路觉察、吃饭觉察、持诵觉察、写字觉察、开会觉察\\ **我看见**\\ 1、午休后，看见下午1点的乐龄古典舞课，镜子没有搬出来，签到表也没有打印，看见自己想抱怨下属，去电脑上打印好，再去禅堂搬镜子。\\ 2、刚认证完船长，开船前有好多要梳理和准备的工作，看见自己的迷茫和无措，打电话给资深船长请教。\\