**第一周总结** \\
回顾天空营第一周学习重点：
一、什么是觉察，以及觉察的原则和四个层次。
二、座下修，以觉察感知动作、看见念头练习，\\
借事炼心，帮助我们回到当下，活在当下。
三、座上修，静坐觉察—观念头。\\
尽量让自己看见每一个念头，及时看见，\\
不评判，不跟随。如果坚持正确练习，\\
有机会明了和“存在”融为一体的体验。
通过学习，有以下六点体会：
一、每日早晚静坐觉察，看见自己念头纷飞，\\
静坐结束后要记录时，很多念头又想不起，\\
可喜的是通过一周的练习，看见念头的能力在提升。
二、通过吃桔子、吃饭、闹铃觉察等感知动作练习，\\
感受自己一个人在安静的环境中，觉察感知动作相对容易，\\
虽然也会被带跑，但是基本上能安住觉察，\\
但是在外面练习走路觉察，很容易被环境中人或事带跑。
感觉闹铃觉察很好，可以提醒自己保持觉察。
三、通过反复阅读《觉察之道》第二、三、四章，\\
对觉察有了更深的理解，每读一遍都会有所收获，\\
感觉《觉察之道》已成了我将修行融入生活的工具书。
四、通过一周的学习，越发认识到，\\
老师和老实的重要，没有老师，常常会偏航而不自知，\\
而不老实，即使懂得修行的核心是什么，不听话照做，\\
也只是明白道理而已，是达不到降伏自心的。
五、从新手村到天空营一周，\\
老师和同学们的所言所行，\\
让我懂得了利他的重要性，明白了为什么要利他。
六，从新手村到天空营一周，\\
看见了老师和同学们爱的付出和给予，\\
感恩老师的大爱！感恩同学们的付出和帮助！
感恩船长水手大副们的带领和陪伴！
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**第二周总结** \\
通过第二周学习，有以下两点收获：
1、通过闹铃觉察、随机静坐觉察练习，\\
在日常活动中，提醒自己回当下，练习觉着身语意，\\
特别是今天线下抄经结束，在同学分享时，\\
让自己保持觉知，静坐倾听，感知身边的环境和言语，\\
感受到了知，又不被扰动，平静喜悦。
2、通过本周情绪觉察练习，\\
发现了自己大多数烦恼，来自于对他人有期待。
本周发现自己待改进的地方：
1、静坐觉察及时看见念头的能力还很差，常常被带跑。\\
2、在观看视频、直播，阅读文章，\\
参加读书会等形式的学习过程中，\\
看见自我的保护模式，看见自己待人不宽容、看见自己缺乏爱心，\\
看见自己的懒惰、不精进，看见自己道心不坚。
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**第三周总结** \\
三周的学习，通过阅读《觉察之道》，\\
静坐、走路、即刻、情绪等觉察练习，\\
从一开始不知道如何觉察，不知道如何提交作业，\\
到今天最大的收获是能看见自己的一些念头和情绪了，
看见情绪后也知道运用4步骤（看盯挖改）。\\
但是在日常活动中还不能时刻提起觉察，\\
还需要增强即可觉察训练。在静坐觉察时，\\
会运用口诀（知道有念，知道无念，知道就好）提示知道，\\
将一切都视为念头，但是目前静坐觉察时，\\
常常会被念头带着，接下来需要增加练习时间和次数。
21天天空营学习就要结束了，\\
通过学习突破了自己的一些卡点，\\
现在能够越来越敞开心扉，表达自己，看见自己。
特别感恩蓝狮子老师🙏🌹
感恩一粒沙船长🙏🌹
感恩一页书和飘絮同学🙏🌹
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