#摩鱼班预备营A组+骆驼刺

作业范围：12月10日-12月12日
  
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汇总表
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^日期^静坐^动作^视频时长^视频内容^情绪^即刻^觉察之道^勇士之道^
|12.10|40|0|120|——|1|0|第一章2上中下|——|
|12.11|45|0|120|——|0|10|第一章3|——|
|12.12|40|45|151|修行的方法1-5|0|10|第一章4上下|第一课7|
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##基础作业（必做）

###1，每日静坐时长：

40分钟+45分钟+30分钟
* [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241210|12月10日]]
* [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241211|12月11日]]
* [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241212|12月12日]]
###2，视频学习时长：

120分钟+120分+150分钟（前天昨天老子智慧）

###3，情绪/我看见记录：

傍晚得知孩子小测成绩下滑厉害，有些焦虑他一进门，就问他题目是不是不会做？

（看）自己有些焦虑，担心； （盯）深呼吸几次，止语去做饭；

吃完饭后，准备好好给他讲一讲，讲来讲去还是不太会，急躁。

（看）看见自己的急躁

（盯）拿镜子照照自己，眉头紧锁，愁眉苦脸的

（挖）接受不了数学也学不会学不好的事实，并且没耐心，讲两遍就着急。

（改）急躁反而给孩子压力，耐心地教孩子，不急躁，耐心耐心地直到教会为止；如果他抵触，今天先不教；直到他不抵触问我的时候，再教他。实在不会，也没关系，毕竟他是他，我是我，除了肉体，灵魂上他不属于我。我尊重他，需要我就教；不需要我，就止语。

###4，动作觉察练习时长：

  * [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241212|12月12日]]45分钟

##精进练习（选做，鼓励挑战）：

###1，课程笔记/感悟：

  * [[target=_blank|myb:mybyby2:luotuoci:sqxjy|宣三感悟]]

###2，即刻觉察练习：>10次

   12月10日：0次
  
   12月11日：10次
   
   12月12日：10次