#摩鱼班预备营A组+骆驼刺

作业范围：12月13日-12月16日

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汇总表
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^日期^静坐^动作^视频时长^视频内容^情绪^即刻^觉察之道^勇士之道^
|12.13|50|18|0|——|0|13|第二章1上下|第一课8-16|
|12.14|30|25|103|蓝狮子谈修行的方法6|0|16|第二章2|第一课17-第二课8|
|12.15|25|10|78|蓝狮子谈修行的方法7-8|0|20|第二章3上下|第二课9-第三课2|
|12.16|30|25|175|蓝狮子谈修行的方法9|0|10|第二章4|第三课3-第三课6|
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##基础作业（必做）


* [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241213|12月13日]]  [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241214|12月14日]]    [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241215|12月15日]]  [[target=_blank|csz:luotuoci:riji:20241216|12月16日]]

###1，每日静坐时长：

50分钟+30分钟+25分钟+30分钟=135分钟

###2，视频学习时长：

0分钟+103分+78分钟+175分钟=356分钟

###3，情绪/我看见记录：

①我看见着急完成作业，交作业的心，告诉自己慢一点，再慢一点；

②我看见同学打卡勇士之道，今早起来读了好几篇，打算直接截图打卡，看见自己有想炫耀的念头，止住。

③我看见家里断网，什么都干不了，烦躁开始一点点增加，想打客服吵吵，客服可能也没办法，能修好还能不修嘛！耐心等待吧！

④我看见俩男娃同时在家，“热闹”非凡，心里也挂念“怎么还不来网”，他们吱呀吱呀的闹腾，烦躁心起。我安静了，世界就安静了。闹腾就是孩子们的“安静”，随他们去掀屋顶，我默默地去静坐。

⑤12月16日早上，我看见我生意经常是算错，最后导致几乎没赚钱，还要发快递，还有人工没考虑。今天又一次，内心有些纠结，早晨FY,一切利于众生；也想到之前老师讲过，如果不考虑我的情况下，该怎么做。接着，就打包，该发走发走了。

###4，动作觉察练习时长：

18分钟+25分钟+10分钟+25分钟=78分钟

##精进练习（选做，鼓励挑战）：

###1，课程笔记/感悟：

  * [[target=_blank|myb:mybyby2:luotuoci:sqxjy|宣三感悟]]

###2，即刻觉察练习：59次

   12月13日：13次
  
   12月14日：16次
   
   12月15日：20次
      
   12月16日：10次 
   
<color red>**小芳营长回复：**</color>

<color red>**骆驼刺来啦，我也变身刺了**</color>

<color red>**不完美的作业就是最完美的作业哈。**</color>

<color red>**可以把作业所有时间都列出来的“认真”放到练习上，效果非同凡响，试试~**</color>

<color red>**每一个我看见后，觉察到，立刻改变行为，不跟随念头往下一站跑哈。**</color>