**<color #ed1c24>A</color>组 平缓**

###12月12日-12月12日

**【基础作业】**

每日静坐：30分钟*4

视频学习：1小时

情绪/我看见记录：

①我看见内心说烦死了，焦虑未来，同事准备离职了，我要顶她的岗，怕做不好。

②我看见中午吃饭时没看到我的同事，想要打电话问她怎么还不下来，不想等人。站在那里等她，拿出手机看消息，发现她和我说电梯坏了，被电梯困住了，让我先去吃。去午餐，帮她打包。

③我看见乘风破浪学长带飞没人选我，内心高兴，太好了，可以偷懒了😀。觉得带飞麻烦，怕自己做不好。

③我看见我发消息时总会犹豫不决，发出去。

④我看见人太多了，挤，觉得烦，愿大家每天都开心。

⑤我看见我的自以为是，以为自己喜欢的别人也会喜欢，每个人都是不一样的，你喜欢的别人不一定喜欢。

**【精进练习】**

即刻觉察:10次
闹铃觉察：1次
动作觉察练习时长：35分钟
发愿：10次
阅读电子档《勇士之道》至81页

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<color blue>小芳：</color>

<color blue>3 不再犹豫对治的不错哟~[转圈]</color>

<color blue>1. 做不好的背后是怕什么？批评、被开，慢慢接受最差的结果，然后努力每一个当下，因上努力，果上随缘。</color>

<color blue>一旦看见自己的习气模式，立刻行为改变来对治哈~
@平缓 </color>


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