**<color red>A</color>**组 平缓

1月日-1月日

###【基础作业】

每日静坐：分钟

视频学习：

情绪/我看见记录：

①

​
​②


​③


④



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###【精进练习】

即刻觉察:次

闹铃觉察：次

动作觉察:分钟

发愿：次

阅读电子档《勇士之道》至 页


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