[[liyanhong:tiankongying|返回天空营]] 

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5.---9：50 抄经中觉察

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4.---9：10 晒太阳静坐觉察

回家途中，发现一处背风，有阳光。随机静坐在一边的长条凳上觉察。

深呼吸。\\ 
阳光的温暖。\\ 
右小臂凉。\\ 
我这算不算被阳关的温暖味道拐跑了？\\ 
凭什么我能选上？\\ 
声音。\\ 
有人路过。\\ 
编故事。\\ 
闹铃咋还不响？\\ 
深呼吸。\\ 

坐直，深呼吸。\\ 
带着觉察回家。\\ 






3.---6：35 晨练静坐觉察

2.---6：15 晨练甩胳膊觉察

1.---5：00 静坐觉察