【40】瑞璞
1.《苦从何来？欲望和自我的关系》
  蓝狮子说，苦来自于对这个世间的欲望。欲望是自我的保护，欲望会给我们一个承诺：“当你满足我了，你就会快乐。”我们一次又一次地被欲望欺骗，一次又一次地去跟着欲望做事，一次又一次陷入苦痛的轮回。蓝狮子说，这个承诺从未兑现过。那为什么我们不断地陷入欲望的轮回，这可能是我们缺少戒定慧。
  为什么欲望没有尽头？因为欲望是一个圆环，总有比自己差的，也总有比自己好的。只要站在分裂和自我的观点上，我们永远可以更好，永远不想更差。
  想要减少苦难，需要破除对自我的执着，而自我的习气是很重的，乌龟和蝎子的故事告诉我自我的习气由不得自己的逻辑做主，有觉察、有心力才能自己做主。怎么能让自己的习气脱落呢，蓝狮子说，越向内求对外界的事物越没有兴趣，真正的戒掉某件事情，是不需要戒的，而是自己脱落的。确定好方向之后，付出无尽的信任和努力，努力去做不求自福，让一切自然地发生。
  
2.《什么是觉察？》
  对于我这个初学者来说，觉察是知道此刻的正在发生。不跟随，不评判。
  蓝狮子说断除烦恼很简。烦恼存在于对过去的执着和对未来的担忧，反者道之动，安住当下就好啦。为什么很多人做不到呢，因为不会觉察。
  一个修行的人会不认同过去的经验和模式，同时接受未来的一切不安全。朝希望的方向努力，能接受所有的结果。
  
3. 随心写
  人的好坏是分对人对事的，但我常常因为一件事全盘否定一个人。
  我对于别人的讨厌，其实是对别人做的某事的讨厌，我对这件事的讨厌，其实是我自己对自己也会这样做的不满。正如我学习习惯好，我不会讨厌学习习惯不好的人，很多时候是忽视。而我喜欢自吹自擂，喜欢控制，所以我做自大或者爱控制事情的人很讨厌，但当这个人真心忏悔的时候，我会觉得这个人真不错，可能我以前那样的想法真不应该，这个时候，我在喜欢我缺少的东西。
  如果我不受任何模式影响，我对任何模式应该都是包容而没有冲突的。如果我不知道缺少任何东西，我对任何事情都是平和的。

4. 笔画直线
  见下图。

5. 洗手觉察
  右手把左手的衣服拉起，左手把右手的衣服拉起。用右手的大拇指和食指捏住龙头的柄，顺时针转动。“怎么没出水？原来是要往外拉”。右手对柄使力往外拉，这个时候龙头落下水。“这个水量不大不小，正好”。双手伸过去，合掌搓一搓，凉飕飕地。用左手搓了搓右手的手背，右手搓了搓左手的手背。用湿润的右手把柄向内推去。双手张开，往下甩水，水顺着指尖飞溅下去，落在洗手台上。洗好手了。

6. 起床觉察
  回忆一下早上起床。右手抓住被子，往旁边掀开，左脚先下地找到拖鞋，右脚再找到拖鞋。坐起来，拿起手机看了下时间。站起来去找衣服穿。