##关爱24小时 修行，不是为了让生活变得更好，但若修行好了，生活自然也会变得更好。 ###说明 以关爱家人为主题，践行在生活中修行，检验自己运用觉察的能力，提升自己面对问题、解决问题的能力与智慧。在陪伴家人的所有活动中，你能否长时间看见想法、念头？你能否及时看见情绪、处理情绪？能否看见自己和他人的模式？来，让我们开始吧！ ###活动方式 用图片／文字／视频等方式，记录最温馨的、最挑战的体验。记录自己如何运用觉察，如何时时提起觉察，如何用觉察解决问题的。 ###参考内容 -早起发愿：现在开始 24 小时内，我要全心全意关爱家人。 -亲手为家人做爱心餐（暂时不会做的，陪家人一起做打下手，并承诺何时给家人做）。提示：做爱心餐时，感知每一个动作，当念头离开，回到当下。 -专注地与家人共处，有质地陪伴家人聊天／散步，陪伴孩子玩耍。提示：陪伴时，不看手机，不想工作，不责怪孩子，顺便观察家人的习气模式或情绪按钮。 -断舍离。舍弃家里不需要的东西，让家干净整洁明亮。提示：看见在处理物品时出现的想法，挖掘背后的执著点。 -为父母做两件以上让他们开心的事。提示：看见自己的念头，感知动作。 -带家人一起郊游，投入大自然的怀抱。提示：看见自己的情绪，不要被情绪带走。 -对家人做到“七不”：不抱怨，不撒谎，不嫉妒，不拒绝，不期待，不索取，不发脾气。提示：类似勇士四大原则 一样，及时看到念头。 ###提醒 -若无家人在身边，可以关爱身边的人。 -先认真看参考内容，要理解，特别是最后一条“七不”的内容。 -活动参考内容，是提供参考，也是原则。老实听话，能做到的尽量做，若有新的想法，也可以加入进去。 -主题是关爱家人，这是原则，不要妥协：我从没进过厨房，爱心餐这一条就不做了。这就是自我妥协。 -尽可能提醒自己提起觉察，这不只是关爱家人，还是觉察练习。以事炼心。