##扫地觉察

<color blue>最早的扫地僧是佛陀的弟子：周梨盘陀迦。他很愚笨，一句偈子都记不住。佛陀让他每天扫地，他最后证得阿罗汉果。</color>

###说明

扫地时能一心扫地吗？不胡思乱想，不怨天尤人，看见念头出现，知道，回到当下，安心扫地。

观察扫帚的形状，观察待打扫的地面。感知自己此时的姿势，感知自己脚掌和地面的接触，知道自己在感知。如果此刻有念头升起，看见。

拿起扫把，感知手掌和扫帚的接触，感知扫帚的重量，开始扫地。感知身体的姿势，感知身体的每一个动作，听见扫帚扫地的声音，看见垃圾的滚动、聚拢，知道就好。若有念头出现，回到当下，继续扫地。不用刻意控制扫地的动作，只是自然扫地，然后感知发生的一切。

扫地时只是扫地，整个世界都只有扫地。

###要求

整个过程，要知道自己的每个动作，要看见脑海中生出的念头，及时回到当下。

###提醒

  -扫地，是很好的隐喻。时时勤拂拭，莫使惹尘埃。
  -有时不愿扫地，觉得这是小事，繁琐之事。这也是一种习气，看见这种想法。以后可以主动扫地，扫地也是修行的入口。
  -扫地是个全身运动，感知身体的动作，看见念头的出现，都只是知道，不跟随。如果思绪飘飞，看见就好，回到当下，继续扫地。
  -每一次知道自己被念头带走，就是回到了当下。这是好事，这也是进步。
  -妈妈再也不担心你不做家务了！