##第二周基本要求和见地

###基本要求

  -掌握对治情绪的四步法。
  -掌握随机静坐觉察的方法。
  -掌握发愿的方法。

###见地

  -情绪，本质只是一连串的念头。
  -利他，是消除自我的手段。
  -逆境，正是修行时。
  -智慧，是本自具足的。
  -自我，是烦恼的根源。
  -做念头的主人，而不是做念头的奴隶。
  -最强大的防护，是不需要防护。