##14期不二飞船各类通知文案
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**【作业注意事项】**
每天的作业内容，还请大家仔细阅读，可以读慢一点，理解意思。
总结以往同学踩过的坑，【提醒四个注意点】：
1.认真阅读题目和参考资料（建议三遍）
2.及时记录（避免过太久以后事后回忆）
3.真实记录（才有意义）
4.实实在在练习，做练习比交作业更重要
**【作业格式通知】**
作业提交格式：
【1】誉婵 静坐觉察1 （10分钟）
【2】誉婵 闹铃觉察1 （10:30）
【3】誉婵 闹铃觉察2 （11:50）
…………
以此类推
序号按自己的作业排序，每个人从【1】开始。
自己今天第几次提交作业，序号就是几。
静坐觉察标注静坐时长，
闹铃觉察标注闹铃时间点。
提交后，
也可以@拉手小七。
感恩大家的支持。
这样提交，
既方便点评，也方便记录。
更方便自己知道：自己提交哪些作业，避免有遗漏。
**【作业温馨简示】**
各位（道～～～安）同学们上午好啊
作业温馨简示：
【必修】
1️⃣. 静坐觉察（早晚两次）
2️⃣. 闹铃觉察（至少5次）
3️⃣. 吃饭觉察：1次
4️⃣. 桔子觉察（或者水果、零食）1次
5️⃣. 读《觉察之道》第 3 、4章（昨天19:00读书会已完成，未完成的同学今日可自己朗读）
【选修】
1️⃣. 挑战勇士四大原则
2️⃣. 看视频《家庭中修行：不抱怨，找按钮，放下期待》
祝福您学习愉快。