##15期勇士号记事本

[[tky:ysh05|返回15期勇士号]]

----

###准备&热身

12月22日 小七见面会

12月23日 双选会

12月24日 面试

12月25日 发船票

12月26日 建群、破冰问卷

12月27日 开营见面会

##第一周

**12月28日 第1次读书会**

  1. 导读员开场
  2. 书友朗读
  3. 书友分享：结合自己这两天的静坐觉察实践和今天的朗读内容，分享自己对静坐觉察的理解
  4. 船长总结静坐觉察
  5. 观看闹铃觉察视频
  6. 三位新船员结合自己的练习分享对闹铃觉察的理解
  7. 船长总结闹铃觉察
  8. 书友一句话总结今天读书会的收获
  9. 结束

**12月30日 线上橘子觉察**

  1. 观看佛陀教小朋友吃橘子视频
  2. 一句话分享感受
  3. 朗读橘子觉察作业卡片
  4. 船长引导吃橘子
  5. 分享吃橘子的过程、念头或感悟
  6. 船长点评
  7. 结束，做记录

**1月2日第 2 次读书会**

  1. 读书会（1.5小时）
    1. 导读员开场（1分钟）
    2. 静心环节：播放《向内求》（3分钟）
    3. 书友朗读（55分钟）
    4. 书友分享：结合自己这 一周 的觉察实践和今天的朗读内容，分享自己的体会（21分钟）
    5. 船长总结（3分钟）
    6. 书友一句话总结今天读书的收获（3分钟）
    7. 读书会结束
  2. 总结会（45分钟）（船长主持）
    1. 本周学习重点是什么（3分钟）
    2. 本周学习了哪些觉察方法、要点是什么（10分钟）
    3. 船员分别总结自己第一周学习情况:最大的收获和体会、做得好的、待改进的，等等（21分钟）
    4. 船长总结(5分钟)
    5. 大副补充总结（3分钟）
    6.水手播报作业完成情况（2分钟）

###第二周

**1月4日 第3次读书会**

  1. 导读员开场（1分钟）
  2. 静心环节：播放《向内求》（4 分钟）
  3. 书友朗读（75 分钟）
  4. 书友分享：结合自己的实践和今天的朗读内容，分享自己的体会。（21分钟）
  5. 大副点评（10分钟）
  6. 书友一句话总结今天读书的收获。（2 分钟）
  7. 关于第8-9天作业的交流。（30分钟）
    1. 分享自己的一个情绪觉察或随机静坐的案例，具体疑问或感悟。
    2. 船长答疑和分享。

**1月7日 第4次读书会**

1. 导读员开场（1分钟）

2. 静心环节：播放《向内求》（4 分钟）

3. 书友朗读（45 分钟）

4. 书友分享：结合第二周作业和读书内容的交流。分享自己的一个情绪觉察的典型案例，具体疑问或感悟。（60 分钟）

5. 船长答疑和分享。

6. 书友总结今天读书交流的收获。（10 分钟）


**1月10日 第5次读书会**

  1. 导读员开场（1分钟）

  2. 静心环节：播放《向内求》（4 分钟）

  3. 书友朗读（70 分钟）

  4. 书友分享：结合自己的实践分享读书感悟。（30 分钟）

  5. 船长答疑解惑。（10 分钟）

  6. 书友总结今天读书交流的收获。（5 分钟）