#小黎（Alice)同学新手村档案集 温泉度假村15期 ===== 小黎同学新手村档案集 ===== === 小记者：颜颜 === == 向导：小满 == == 村长：静云 == == 观察员：玲子 == {{:csz:yanyan:xjz:pasted:20241111-185728.png}} 必经之路 2024年11月 ---- ====温泉度假村学习主题目录 ==== === 第一阶段:了解必经之路和抄经 === -自我介绍 -介绍必经之路及三不原则 -学会如何领取抄经纸 -了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡 -寻找身边的智慧栈 -每日阅读 -每天特色题目(听我夸一夸) -每日朗读 == 第二阶段:觉察练习 == **觉察体验** -挑战不说谎 -挑战不占便宜 -挑战不抱怨 -挑战不思他人过 -挑战在走路中觉察 -挑战在吃饭中觉察 -我看见 -毕业体悟 -观察员寄语 -向导寄语 ---- ==== 了解必经之路和抄经 ==== === 1.自我介绍 === 【昵称】小黎 【城市】广东 【我目前的工作及爱好】中医，生活禅，脱口秀，历史，访谈 【如何结缘必经之路】曾经在鬼脚七公众号偶遇过，后经莎莉师姐推荐。 【我最想说的话】祈愿一切众生离苦得乐 == 2.【了解必经之路】学会三句话介绍必经之路，理解必经之路三原则；根据见面会或者视频内容的理解来写。 == 必经之路，是一个可以免费结缘抄经纸的公益组织。必经之路，是一个倡导大家抄心经的公益组织。必经之路，是引导大家在生活中修行，关注精神领域成长的公益组织。 不推销，不拒绝，不求名利，这是对所有必经之路智慧栈栈长的要求，也成了必经之路组织的三大原则。 == 3.【学会领取免费的抄经纸】截图 == 人在国外，无法完成 ==4.【云空间抄经典打卡】七天内完成两次 == 欢迎您以后在云空间抄写经典 == 5.【寻找身边的智慧栈】截图 == 申请智慧栈流程 一、申请者需要参加自然村学习与栈长培训，并通关毕业 二、通关后成为必经之路授权智慧栈，联系慧远便可以上线“抄经吧”小程序作为实时展示，下单申请物料。 三、了解抄写经典流程。 四、经审核确认，符合要求，组织抄经活动。 寻找身边智慧栈，已学会。 == 6.【每日阅读】 == *11月02日 阅读《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》两篇文章，分享感悟： 两篇文章都让我收获满满，但是剥洋葱这个描述，真的是入目三分，也可以用来提醒自己，未来的日子如何剥掉不属于自己的外壳，回归自己。 ‘剥洋葱’，是个很美的词。 每个人都像一颗美丽的洋葱，一层又一层，包裹着自己。是保护？是模仿？是恐惧？还是习惯？不知道。但那一层层的包裹，让自己与这个世界分离。剥洋葱，不是切洋葱，也不是剁洋葱。后者是暴力，会毁坏一切，前者是个技术活儿。剥洋葱要掌握技巧，只能小心翼翼地剥，只能一层一层剥。剥洋葱，还需要掌握时机，等待可以剥的时机，否则洋葱会被伤害，还会刺激眼睛。高明的剥洋葱，洋葱会欢喜，因为她明白那被剥下的一层，本不属于自己，顿感自由。高明的剥洋葱，剥的人也欢喜，因为她看见洋葱更接近了本来的真相，为之高兴。剥洋葱，需要有会剥的人。不需要知识，不需要情商，但需要智慧。剥洋葱，需要洋葱自己成熟。需要诚实，需要信任，还需要勇气。洋葱需要遇到剥洋葱的人，剥者需要找到成熟的洋葱。然后，剥洋葱，才开始发生。一步又一步，洋葱剥下一层又一层。 最后，发现原来自己一无所有，原来自己无所不有。原来，自己就是这个世界！ 小七蔡志华互动点评：哇，看到你对天空营剥洋葱的练习，逐字逐句在用心阅读和感受。跟住跟住，天空营等你 小七玲子互动点评：关于剥洋葱，我只能说，你的理解太超前了，我们新手村那会儿不了解的，到天空营剥得一个爽歪歪。哈哈，加油，天空营亲自尝试剥洋葱哈 *11月03日 阅读《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟： 可以积累福报：出世间和人世间皆有 可以消除业障，冤亲债主得以减少。 让自己稳稳地立于当下，杂念减少。 心在抄写过程中会对经文有所感悟。 *11月04日 阅读文章《一个让人生有意义的方法》，分享感悟： 摘录：首先，我们这个社会每个人都很忙，还不知道自己为什么忙；每个人都有很多苦恼，也不知道为什么会有这么多苦恼；每个人都想赚更多的钱，想让事业更大，但是做大了以后，也没见烦恼减少多少。 小七小满互动点评：小黎同学的震撼时刻就是顿悟时刻，昨天听完您的分享了，今天我们就试着慢下来，看看还能发现什么？ *11月05日 阅读文章《山高人为谷》，分享感悟： 当我们为心的贪嗔痴慢疑忏悔的时候，我们的心会变得柔软，奇迹会发生。柔弱胜刚强，这是自然法。 *11月06日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟： 当你吃饭前做“五观”的时候，你的贪欲会减少，你会谦卑，你会心生感激，而且不会那么执著...... 当你吃饭时不杀生，你会减少很多贪欲，也会避免很多不好的因果......当你把觉知一直放在吃饭这件事上时，你心无杂念，慢慢安静下来，不会跟着念头飘飞，.......当你欲望减少，贪欲减少，安静下来，智慧自然升起....... 一米一世界，一叶一菩提。 *11月08日 阅读文章《在生活中修行》，分享感悟： 老子在《道德经》第二十四章说：自见者不明，自是者不彰；自伐者无功，自矜者不长。大概意思是：自我夸耀功劳的人，反而没有功劳。违反这个原则的人，生活中很多。经常有人嘴里一边骂骂咧咧一边干活：我嫁到你们家，每天做牛做马，伺候完老的伺候小的，还听不到一句好话…… 感悟。心，就是这样的！觉知心的实相，敲响警钟，时刻觉知，时刻自主，时刻自由。 ==7.【听我夸一夸】 == *11月02日 虽然昨天下午喝了一杯咖啡导致失眠，但早上并没有赖床，夸夸自己。 今天儿子早上起床就很开心，笑容满面，让人很开心。 今天先生的外公比平日精神好，今晚我们十几个人一起去庆祝他九十岁生日，是一件非常值得高兴的事情。 今天的德国拥有难得的好天气，门口的银杏树金灿灿的 小七玲子互动点评：为周末不赖床的小黎点赞,祝福外公寿比南山不老松 *11月03日 今天又是好天气，阳光明媚，儿子在公园玩了好久，和不同的小伙伴有交往，很活泼可爱友好的宝宝们，让人觉得人间真美好。 今天婆婆关心地说：孩子睡午觉你也可以和我们呆在一起，不要顾虑会打扰我们哈！（婆婆肯定是留意到我这几天每次在儿子午睡后就在房子外面徘徊，其实我戴着耳机打电话。） 公公婆婆都很关切我和宝宝，并且经常尽力帮我带孩子。婆婆经常买东西给宝宝。 今天和久未联系的朋友通了两小时的电话，并且尽量觉知自己，结果可以在造口业的时候能及时停止。不仅了解了彼此的情况，而且在朋友那获得了几乎零成本创业的信息，感恩朋友毫不保留的信息交流。 朋友最近吃亏，但是却善良地转念，自己丢了贵重的物品却也安慰自己，有人受益就好。真的很赞叹。 *11月04日 今天天气睛朗。孩子今天好乖。今天第一次尝试吃橘子禅，发现了许多平时忽略的东西，震撼。心一直急，只想快点把橘子吃到肚子里去。 公公婆婆处处帮忙，为我们付出。 外公的护工很友善，总是体贴我。乐于助人 *11月05日 婆婆公公（老公的继父）总是花时间关心我的需要，了解我的心事，为我分忧解难，真是我们的福气。 小七玲子互动点评：为精进的小黎点赞，夜半还想着交作业，这需要一种信心和毅力，也要注意休息哈 *11月06日 向导小满同学细致入微的支持和关怀，真的很值得我学习，感恩遇见。 所有同学线上线下的工作，支持我们去体会当下每一刻，安稳地走上必经之路，实在是功德无量，赞叹赞叹。 儿子对于大人的情感能够敏锐地感知到，并且经常付出自己的爱，去拥抱家人，笑容满面，一颗纯洁的心具有强大的力量，赞叹。 先生顶受着长期的病痛坚持工作，为家庭承担责任，很值得我学习。 *11月07日 在这个浮躁的世界里，我们人为地把自己和别人分裂，不同的阶层，不同的意识形态，不同的价值观，人为的对立把我们的眼睛蒙蔽，看不见别人的付出和贡献。我真心想感恩凭借自己勤劳和智慧以及非凡的能力而富裕起来的富人，他们值得拥有财富，感恩他们带动全人类的发展。 感恩生命中遇到的每一位明师，毫无保留地传道授业解惑。 感恩必经之路每一位辛勤付出的同学，你们耐心，利他利己，智慧勇敢。 小七玲子互动点评：夸一夸中，小黎感恩用勤劳智慧创造财富的人们，感恩生活中传道授业的名师，感恩同学们的帮助，感恩就是爱，爱是宇宙间最大的能量，祝福我们的小黎福慧双修。 小七小满互动点评：亲爱的 ，收到您的作业了，用您的大眼睛去看这个世界，更用您聪慧的心去看这个世界，您的心里有那么宽您的心里那么美，这个世界就是您心中的世界。看到您的努力，看到您在精进，每一天都让我感受到力量和欣喜！ *11月08日 儿子只闹了两个夜晚就戒掉了夜奶，我俩都能睡整觉了！太欢喜赞叹了！当我用觉知陪伴哭闹的他，我和他都是爱，温柔，坚定，有力量地活在当下，彼此的生命都被滋润了！ == 8.【每日朗读】 == *11月02日 朗读《很高兴遇见你》 已读 *11月03日 朗读《向内求》 已读 *11月04日 朗读《心经》 已读 *11月05日 朗读《我喜欢你们》 已读 *11月06日 朗读《我是那微弱的光》 已读 *11月07日 朗读《我看见》 已读 *11月08日 朗读《醒来》 已读 {{:csz:yanyan:xjz:pasted:20241031-195619.png}} ---- ==== 觉察练习 ==== === 1.挑战不说谎 === 欢迎您以后在生活中体会 == 2.挑战不占便宜 == 今天去超市买面包的时候，一下子抓起来了两个袋子，有个念头升起：不如多拿一个袋子回家，也许有用！意识到这个习惯性反应，我会心一笑，把另一个袋子放回去。 观察员玲子点评：关于不占便宜的作业，当你意识到想占便宜的习惯性反应的时候，你就能够有选择少拿一袋面包，把另一袋儿放回去。 这时你就战胜了那个想占便宜的旧习气，为你的及时意识到念头送花花。 就是这样，继续练习，及时看见自己的念头，选择不跟随，这就是觉察。 == 3.挑战不抱怨 == 今天和婆婆聊起公公（指老公的亲生父亲，和婆婆二人离婚多年），知道心多次针对自己小家庭遇到的困难而抱怨公公不闻不问，而也有少数的几个瞬间没有被念头带走，在刚想开口抱怨时停了下来，而选择去如实倾诉自己当刻的感受。 观察员玲子点评：关于第四天不抱怨的作业，当你在和婆婆聊天的时候，能够在刚开口要抱怨时候，选择停下来，不抱怨。没有被念头带走，那些瞬间，你是自由的，你可以不被旧习气带走。 这就是觉察，当你看到你自己的念头，选择改变旧习气，不抱怨时，你就自由了。为能够瞬间觉察的小黎点赞 == 4.挑战不思他人过 == 欢迎您以后在生活中体会 == 5.挑战在走路中觉察 == 走在路上，感知身体的重力被两条腿交换支撑的感觉。知道，背着孩子在身上的重力。知道，看到了商店橱窗里的衣服。知道，念头升起，身体走进服装店。知道手摸着新衣服的触感。知道，念头升起 观察员玲子点评：我看到你记录的，你有在认真的感知身体的重力被两条腿交换支撑的感觉，也感知到了背着孩子在身上的重量，这个很重要，它可以帮助我们体验当下一刻， 并且你能看到自己看商品橱窗衣服的念头，感受自己摸新衣服的感觉，能够及时看见念头，看见念头很重要，能看见念头，你就有选择的自由，你可以跟随进去，也可以不进去，那刻，你就是自由的。这个非常好。 另外可以多体会一些走路时身体动作，把觉知放在双脚上，感受脚掌和地面的接触，感受每走一步像双脚给大地盖章。其间看见念头及时回来继续走路。 == 6.挑战在吃饭中觉察 == 吃饭时，能短暂知道味道的变化，但容易被急躁的心还有儿子的行为带走。干脆叫上儿子一起和我闭上眼睛，去感知食物的味道。 观察员玲子点评：关于吃饭觉察，吃饭的时候更多的体验吃饭的具体动作，嘴巴的咀嚼牙齿咬合，感知身体动作。 当然你能够看到自己急躁的心，还有被儿子的行为带走，能够知道这些都是念头看，及时的看见，觉察自己的念头，挺好的， 总之就是我们在走路吃饭中，感知自己身体细微的动作变化，觉知放在吃饭和走路上，当念头出现时能够及时看见，回到当下，继续做当下的事情，这就是我们练习的重点，欢迎以后可以再多多体验。 == 7.我看见 == 我看见我所处的环境！天啊！今天可真是第一次真正的看见了房间窗外的一景一物，街道不宽不窄，时有车辆通过，声音一下接一下，留有余音。太美妙了。为何平日里自己总是听到烦躁？！街道两旁的独栋洋房，颜色干净明亮，即使天气暗沉，仍然让人耳目一新。这里就是天堂，为何平日里视而不见？心啊，真的好玩又好笑哈哈！ 我看见，儿子发脾气打我，是他想确认自己是被爱的，当我不怒不嗔地不跟随他反应时，他马上柔软下来，沮丧地哭了几秒钟，就摸着我的脸心疼地吹吹暖气，这不是天使是什么？！ 我看见，我每说一句话婆婆就立马接话，是因为她迫不及待表达尊重，更深层的，她希望为重视，被尊重，被看见。 小七玲子互动点评：小黎同学的作业很精彩，描述的街道不宽不窄，声音一下接一下，太美妙。洋房干净明亮。 确实是，生活充满了美好，我们需要有能够看见美好的眼睛和心灵，这就是境随心转吧。你能意识到这一层太棒了。 第二个我看见，同学看见儿子发脾气打妈妈的行为背后，是想确认妈妈的爱， 事实也证明，当妈妈看到这一层，温柔地接住儿子的情绪时，孩子会显现出柔软和心疼妈妈，天使的孩子在求爱啊。为智慧的妈妈和幸运的孩子点赞 第三个我看见，看到跟婆婆的互动模式，当我每说一句话的时候，婆婆就立马接话，这个行为是婆婆在跟小黎表达尊重，其实也是希望被尊重，被看见。 同学能看见这一层，从行为动作上能看到婆婆的需求，经由满足对方的需求，也使自己满足。忍不住给你送花花，您太有智慧啦！ == 8.毕业体悟 == 在新手村的七天时间里，我感觉到幸福和鼓舞，感恩每位向导，村长，观察员，同学的分享，陪伴和付出，我感觉自己更踏实了，更快乐了，也更感恩自己拥有的一切。 == 9.观察员寄语 == 亲爱的小黎同学： 你在异国他乡，还在努力学习觉察之道，为你的精进点赞！ 我看见你在学习中，能够认真体验，及时看见念头。 生活中，你能够看到自己急躁的心，觉察自己的念头。 经由你的眼睛，我也感受到生活的美好，喜欢着你的喜欢。 当你温柔地接住儿子的情绪时，我禁不住为智慧的小黎点赞，您太有智慧啦。 夸一夸中，你有一颗感恩之心，感恩用勤劳智慧创造财富的人们，感恩生活中传道授业的名师，感恩同学们的帮助，感恩就是爱，爱是宇宙间最大的能量。 祝福我们的小黎在必经之路，福慧双修 ————玲子 == 10.向导寄语 == 亲爱的小黎同学，很高兴我们一起渡过了美好的七天温泉之旅。初见您，被您和您的小天使那灿烂的笑容融化，更象那美丽的彩虹，一下惊艳了我的心空！再见您，被您的爱和勇敢感动，您象一个勇敢的水手，有一点点惊慌，有一点点笨拙，但您是那么的坚定，那么的无畏的迎向风暴的中心，我在深深的惊叹您，惊叹您内在的生命力量！再一次见您，您的温柔，您的爱，您的独立，您的自信，每一天每一天您都在成长，亲爱的小黎，不要怀疑自己，不要悲伤，请记住您驾驭风暴的这一次胜利，在您每次和它相遇的时候，请拿出智慧的'觉察"之剑，永远要坚定的相信自己，每一次和情绪的交锋都会自己的心更加茁壮成长，亲爱的小黎同学，我深深的祝福您，悲喜交加的人生才是真实的人生，当下的路就是您人生最好的路！ 您的温泉村专属向导-小满 {{:csz:yanyan:xjz:pasted:20241111-190710.png}}