#自然村-温泉度假村15期 ===== 心悦同学新手村档案集 ===== === 小记者：维维 === == 向导：蔡志华 == == 村长：静云 == == 观察员：瑛子 == {{:csz:yanyan:xjz:pasted:20241031-193727.png}} 必经之路 2024年11月 ---- ====温泉度假村学习主题目录 ==== === 第一阶段:了解必经之路和抄经 === -自我介绍 -介绍必经之路及三不原则 -学会如何领取抄经纸 -了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡 -寻找身边的智慧栈 -每日阅读 -每天特色题目(听我夸一夸) -每日朗读 == 第二阶段:觉察练习 == **觉察体验** -挑战不说谎 -挑战不占便宜 -挑战不抱怨 -挑战不思他人过 -挑战在走路中觉察 -挑战在吃饭中觉察 -我看见 -毕业体悟 -观察员寄语 -向导寄语 ---- ==== 了解必经之路和抄经 ==== === 1.自我介绍 === 【昵称】心悦 【城市】山东潍坊 【我目前的工作及爱好】瑜伽爱好者，一直在中医养生学习 【如何结缘必经之路】通过朋友认识必经之路 小七九炁互动点评：通过抄经能静心，慢慢实现身心同修，一起成长，每天精进一点点。 == 2.【了解必经之路】学会三句话介绍必经之路，理解必经之路三原则；根据见面会或者视频内容的理解来写。 == 必经之路，是一个可以免费结缘抄经纸的公益组织。 必经之路，是一个倡导大家抄心经的公益组织。 必经之路，是引导大家在生活中修行， 关注精神领域成长的公益组织。 三不原则：不推销，不拒绝，不求名利。 小七瑛子互动点评：必经之路智慧栈是城市灯塔， 欢迎您点亮潍坊的这盏心灵之灯，以一灯传诸灯，终至万灯皆明 == 3.【学会领取免费的抄经纸】 == 欢迎您到必经之路免费领取抄经纸 ==4.【云空间抄经典打卡】== 欢迎您到云空间体验超经典打卡 == 5.【寻找身边的智慧栈】 == 欢迎您寻找身边的智慧栈进行线下抄经体验 == 6.【每日阅读】 == *11月02日 阅读《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》两篇文章，分享感悟： 早上开着音频听了好几篇文章，学会接受，多去发现身边人的优点， 面对所有的人和事，放过自己就是最好的放生， 听了这几句话，深受启发，与自己和解，生活就会变的更加美好！ *11月03日 阅读《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟： 1)净除业障2)积累福德3)摄心安神4) 得大智慧5)得大加持6)善神拥护7)远离怨鬼8)来世增上。 *11月05日 阅读文章《在吃饭中修行》，分享感悟： 敬天敬地敬神，人不要太自以为是，大自然会惩罚那些破坏规律的人和事！ 感恩父母、家人、兄弟姐妹、朋友、以及合作伙伴，没有这些助缘， 就不会有自己的今天，永远心怀感恩！才能走的更加长远！ *11月08日 阅读文章《在生活中修行》，分享感悟： 1.生而不有2.强大处下3.为而不争4.自伐者无功5.和光同尘 小七莎莉互动点评：有了清晰的目标，可知可达，心稳神定，全然自现！ ==7.【听我夸一夸】 == *11月02日 这一天很忙，也很喜悦，今天夸夸我婆婆，她自己在老家院子里， 种了各种蔬菜，今天周末回去，她已经提前将白菜、菠菜、萝卜、都拔出来， 准备好让我们带回来。看着那一大堆新鲜的带着泥土气息的绿色， 我们也感受到了丰收的喜悦！ 她老人家很能干，为人也好，周围邻居也爱到家里串门， 走的时候送点菜、送两颗葱，自己还挺开心，邻里之间又回到了从前那种纯粹的生活方式， 简单而快乐！老人家的这种生活状态不就是我们向往的幸福吗？放下一些执念， 落地再落地就会很轻松很幸福，这就是我今天的感受。 *11月03日 今天夸夸自己吧，一大早起来，参加了一天的禅修，（禅坐、站桩、行禅）全程止语， 一天下来收获满满，晚上到家10点多了，还记得要补心经之路作业， 感谢精进的自己，越来越好的自己！ *11月04日 今天夸一夸先生，一直努力工作，积极进取，为人善良， 人缘特别好，朋友多，爱打篮球，注重身体健康，每天早上站桩一小时， 我很佩服他的这种意志力，亲戚朋友需要帮忙的，能帮的就帮， 对我和孩子特别好，很感恩能遇上这么一个知心爱人！ *11月05日 今天夸夸我的老爹，74岁了每天不到五点起床， 出去散步40分钟，回来做早饭，家里卫生也是他自己整理， 去的亲戚都说家里干净整洁，每天上午还要练毛笔字，拉二胡是他半辈子的爱好， 几乎天天下午练，生活非常有规律。是孩子们学习的榜样！ *11月06日 夸夸秋天吧，有句话说落叶🍂悲秋，我却不这么认为， 秋天是收获的季节，到处是农作物成熟的样子，黄橙橙的一片一片， 玉米🌽、谷子、地瓜、南瓜🎃、土豆🥔柿子、山楂、石榴……这是农民劳作一年最开心的时刻， 累并快乐着！ 落叶🍂纷飞，正是秋天该有的样子，四季交替，自然规律，落叶是在提醒我们， 天气凉了，该添加衣服了，人也要跟随自然规律去养身体， 春生夏长秋收冬藏，秋天收获这么多食物，就是为冬藏在做准备，这就是道。 *11月07日 今天儿子发来一张打球🏀的照片，说看看我的肌肉还行吧，不得不说，这孩子还挺自律， 坚持每周两次健身、两次打球🏀，有空还去参加个友谊赛， 除了上班时间，业余生活丰富多彩，开心快乐的生活状态，值得表扬一下！ *11月08日 此刻温暖的阳光洒落在茶桌上，杯子里橙红透亮茶汤， 端起来，慢慢亲一口，舌尖感受顺滑细腻，口腔里弥漫着一点淡淡的清香， 回甘明显，再慢慢咽下去，好舒服的体验，继续闭着眼睛， 享受着初冬的温暖！感恩大自然的馈赠，感谢生活赋予我们美好的一切！ 小七蔡志华互动点评：心悦同学的父亲让人敬仰，自律严谨，勤劳达观，艺术修为，热爱生活。 == 8.【每日朗读】 == *11月02日 朗读《很高兴遇见你》 已读 *11月03日 朗读《向内求》 已读 *11月04日 朗读《心经》 已读 *11月05日 朗读《我喜欢你们》 已读 *11月06日 朗读《我是那微弱的光》 已读 *11月07日 朗读《我看见》 已读 *11月08日 朗读《醒来》 已读 小七蔡志华互动点评：感谢精进的你，让我看到自己的怠懈。 {{:csz:yanyan:xjz:pasted:20241031-195619.png}} ---- ==== 觉察练习 ==== === 1.挑战不说谎 === 就今天早上开车出门，路上收到一个朋友电话，问我走到哪儿了， 能去捎着她吧，我下意识的看了一下路标，说我快走到…（当时不想去接着她， 下意识的想说的离她家远一点）这个念头闪了一下， 自己接着说了已经出来一会了，就不去接你了，这样说了以后，也没有心理负担了。 观察员瑛子点评：念头升起的那一刻，看见它，就不会被它控制了， 你就是情绪的主人了。真实是修行的基石，我们一起继续积累这份资粮，心无挂碍，轻松自在的面对生活。 == 2.挑战不占便宜 == 欢迎您以后在生活中体验 观察员XX点评： == 3.挑战不抱怨 == 这几天由于天气冷了，我就想把楼底下的花搬上来，有一盆有点沉， 搬不动，就让先生去搬，他正好躺在沙发上看电视，说早上再搬吧，晚上不出去了， 我接着埋怨他，这样事的事还得我提醒你啊，不会想着自己去干吗？ 话一出口，就意识到了，不该埋怨他，马上补了一句，那明天也行。 观察员瑛子点评：话出口了，意识到了，属于后知后觉， 如果能在看到想抱怨的念头时及时停止，这就是觉察在线了， 继续练习更早一点看见念头并及时改变行为，就不用做情绪的奴隶了。 == 4.挑战不思他人过 == 欢迎您以后在生活中体验 == 5.挑战在走路中觉察 == 走路觉察：早上走出门，天气不错，微微有点凉意，抬头看向天空， 纯蓝色的天空，一点云也没有，干净清爽，不由得深吸了一口气，闭上眼睛， 温暖的阳光洒落在身上，暖暖的，很舒服，睁开眼睛，看着金黄色银杏树叶， 铺满小路，突然意识到这是今年秋天的最后一天，明天就立冬了， 这些落叶🍂在提示我们，冬天要来了。脚踩在树叶上，一步一步… 观察员瑛子点评：走路觉察就是这样用心去感知走路的动作完成， 如河抬腿、迈步、落地、踩地接触地面的感知， 只是感知动作，周围的环境和风景，知道就好， 继续回到感知动作，就算挑战成功。继续练习哦。 == 6.挑战在吃饭中觉察 == 食存五官，以前都背过了，但没有真正落到日常生活中， 今天特意感受了一下慢下来认真吃好这一餐饭，早上做好饭端上的时候， 还在边听音频边吃饭，当听到一半的时候，就把手机关了，吃饭就是吃饭，啥也不想， 慢慢的端起碗，喝了一口粥，软糯、有一点淡淡的花生🥜的香味，再慢慢咽下去， 米粥通过喉咙进入到胃里，温暖着身体，再去吃一口菜，嚼的很慢，蔬菜的清香弥漫整个口腔， 多嚼了一会儿，菜都变成粥状，再慢慢咽下去，这一餐饭吃完，特别满足，没吃多少， 就感觉饱了.这就是细嚼慢咽的好处吧，不但好消化，吃的还少 观察员瑛子点评：恭喜您体验到了细嚼慢咽的好处，不但好消化，吃的还少。 == 7.我看见 == 这几天经常出去参加小聚会，过程中，看见自己对不喜欢的人，就不想说话， 看见自己对爱吃的东西还是比较贪吃，看见自己对开车抢道的司机， 有不满，起厌烦心，还好已经提起觉知，在生活中修行，继续加油吧 小七莎莉互动点评：看见、了解，已经是个解锁的过程 == 8.毕业体悟 == 我是心悦，庆幸自己报名了必经之路的学习，收获满满！开始我就想自己有地方，提个申请，把抄经纸领回来， 每周定个时间在店里共修抄经就可以，没想到开营之后，每天还要有作业，起初有点担心完不成， 因为那天都有观察员同学督促，又不好意思不交作业，就这样， 前两天是被动的完成，但通过每天的诵读，觉察练习中收获很大，从第三天开始， 就愿意好好去学习感受，带着看见在生活中修行，这也是必经之路倡导的理念， 7天的学习，是自我成长的开始，也是必经之路的开始！ 小七维维互动点评：开始总是有些陌生，但还好，你和必经慢慢成了朋友，希望你在必经里快乐游戏。 == 9.观察员寄语 == 亲爱的心悦同学， 很庆幸遇到了您， 也很开心看到您如愿遇到了更好的自己， 通过看见和觉察练习，不仅仅能看到自己的喜欢，不仅仅只做自己喜欢的、习惯的事， 而是勇敢的面对自己的不喜欢， 尝试好好感受，带着看见在生活中修行， 你说的对，这只是开始， 相信这颗种子会生根发芽，为更多人遮阳挡雨， 您的大爱之心，从您的每一个看见， 您的感恩之心，从每一句夸夸里流淌出来了， 祝福您，一定会越来越好的！ 蓝狮子寄语：感谢你们认真地参与这个游戏，无论结果如何，也都只是个游戏。游戏，允许重头再来。 ——瑛子 == 10.向导寄语 == 最热情积极的心悦同学： 感恩七天的陪伴和熏染，在自己顺利有饭毕业终点时，也带动和影响到我，跨越阻碍和挑战，和你一起畅游这七天的学习之旅。 最让人动容的是，你对身边家人的看见和夸赞。 世间最大的善，莫过于好好对待家人。在你的世界里：先生善良努力，做事坚毅，父亲勤劳质朴，艺德双修， 婆婆能干大方，乐观豁达， 生活美满幸福，其乐融融， 你的智慧和努力，足以配得如此丰盛的生活， 更祝福已经踏上必经之路的心悦，坚定地走下去，用你的大爱去温暖照耀更多的人。 ——蔡志华