##【第五天】游戏体验说明：##
###🌹【必修】###
**1、挑战一小时不看手机或止语一小时 **
1）挑战一小时不看手机（非睡觉时间）
挑战目的:在挑战过程中，能够看到自己想要看手机的念头。
挑战内容:在这一小时内，若发现自己有想看手机的念头，及时看见，不要被带走。
温馨提示：挑战成功与否没有关系，看见念头最重要。
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【举例】
上午9点开始挑战。
放下手机，开始工作。
突然想起小孩让在网上买玩具。下意识去拿手机，当手快要碰到手机那一刻，我想到了挑战作业。想想买玩具也没那么急，接着干活。
又突然想到朋友昨天说还钱给我。我赶紧拿起手机，微信没有转账过来。放下手机时，想到作业。
```
2）挑战止语一小时类似
🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
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###🌹【选修】###
**1、阅读《在生活中修行》并写感想 (10分)**
https://mp.weixin.qq.com/s/yUyEEwwLpmiLp4PXHPuL9w
🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
**2、日行一善 (5分)**
👉可参考阅读 [[xsc:每日一善游戏体验说明|每日一善游戏体验说明]]
🌸【提交形式】以文字形式发送在群内并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！
**3、每日一例断舍离 5分 **
今日主题 — 1.书房：整理整个书房或其中某一处。
今日主题 — 2.选择自己手机收藏内容来断舍离，比如微信收藏夹，手机相册等。根据自己情况做学习方面的断舍离
👉可参考阅读 [[xsc:断舍离游戏体验说明|断舍离游戏体验说明]]
🌸【提交形式】物品断舍离可提供前后对比的照片或文字描述过程中的体验。
**4、朗读《觉察之道》 (5分)**
点击群内任意一位已发的芭蕉朗读页面→跟读→朗读→"是或否"任选一个→开始朗读→点击结束→保存作品→公开→分享到学习群（可参考群内已发视频）
**🌹友情提示：看完文章或者视频想回到此页面不要按左上角的X，可以按手机最下面的三角型返回键(<)或者手指从屏幕旁边往中间拖一下会显示箭头(<) **
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[[xsc:舍得村第六期作业|返回舍得村作业]]