##【第四天】游戏体验说明：##

###🌹【必修】###

**<color blue>1、在吃饭/走路中觉察(二选一)  (10分)</color>**

【挑战要求】记录觉察过程——感知动作，看见念头，尽量不被带走，回到当下。

👇可参考阅读文件：{{ :xsc:在吃饭和走路中觉察v1.0.pdf |}}

🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！

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###🌹【选修】###

**<color blue>1、阅读《在吃饭中修行》并写感想   (10分)</color>**

https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg

🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！


**<color blue>2、日行一善     (5分)</color>** 

👉可参考阅读 [[xsc:每日一善游戏体验说明|每日一善游戏体验说明]]


🌸【提交形式】以文字形式发送在群内并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！


**<color blue>3、每日一例断舍离   5分</color> ** 

今日主题 — 卫生间：根据自己时间和规划。选择整个卫生间或某一处区域或角落

👉可参考阅读[[xsc:断舍离游戏体验说明|断舍离游戏体验说明]]

🌸【提交形式】物品断舍离可提供前后对比的照片或文字描述过程中的体验。

**<color blue>4、朗读《觉察之道》 (5分)</color>**

点击群内任意一位已发的芭蕉朗读页面→跟读→朗读→"是或否"任选一个→开始朗读→点击结束→保存作品→公开→分享到学习群（可参考群内已发视频）


**<color red>🌹友情提示：看完文章或者视频想回到此页面不要按左上角的X，可以按手机最下面的三角型返回键(<)或者手指从屏幕旁边往中间拖一下会显示箭头(<)</color> ** 

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[[xsc:舍得村第六期作业|返回舍得村作业]]