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##觉察作业 ( 家心 - BJ2303501 ) ##  

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##2024年11月11日##

1. 老板说我的数据不对，我关于数据来源提了个问题。老板瞬间爆发，高分贝的吼叫：总是想证明自己的是对的。。。
   我看见：内心一丝不爽。止。平静的问道：应该从哪里看正确的数据，我改一改。
   
   
2.中午和同事一起去吃饭。
  我看见：不想给他买单，还演戏“一直我请客一个月得好几百”。止，一起付了饭钱。

##2024年10月29日##

1. 饭锅里剩余的一小团饭
   我看见：对女儿的抱怨，总是最后吃饭，总会留一点剩饭。我总有标准来要求她们。
   

##2024年10月26日##

1.队友退网购的东西，收货员打电话给我时，我还在公司。

心生抱怨，抱怨队友怎么不提前打电话问我是否回到家。没看见。

买了个9.9的东西，退货运费要9元。再次抱怨生起，退货前怎么不看有没有运费险？又没看见。

2.晚上回到家，2小孩还在忙着玩手机。问了下没人愿意做饭。

我看见：内心的不满，玩一天手机了都不愿煮个饭!行吧，我自己炒个米粉吃，你们饿了自己弄哈。

晚坐20分钟

大拜第6天：60个

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##2024年10月25日##

1.送女儿上学的路上，看到路边的早餐档。
我看见：算了，我还是不说了，说了她也不喜欢吃这个。平时买早餐的那个档口门前在修路，开车不方便，我怕麻烦。。
          
2.买完早餐女儿还说开快一点。
我看见：自己想抱怨说开快点不如早点起床。止。继续安静开车，提高车速。

3.晚上8点会议开始了，同学们陆续进场。电脑麦坏了，外接声卡和麦克风太久没用，不知怎么设置了。儿子用我手机还在游戏中。

我看见自己的焦虑，也看见对儿子的不满（玩起手机就不愿停）。止，用温柔口吻和儿子商量说：手机可以给我开会吗？我电脑用不了。儿子一会和小伙伴说拜拜，拿手机过来了。
     
晨坐10分钟，晚坐10分钟

大拜第5天：60个

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##2024年10月24日##

 1. 中午邻居遛狗，我们的柯基狂吠。

    我看见：担心狗吠吵着旁边住客午休。想叫她赶紧走。止，继续吃自己的饭。
 1. 朋友推荐个装空调的，看她截图里对方2次未接电话，心一沉。果然，打过去没人接。

    我看见：抱怨出来了：有业务来都不接，哼！止，也许人家正在做工，哈哈，等回电就好了。
    
抄经打卡第194次.

大拜第4天：40个.
   
晨坐10分钟，晚坐10分钟

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##2024年10月23日##

 1. 煮饭时发现还有些许剩饭。
    我看见：抱怨女儿总是最后剩下的一点点饭，浪费。我是在意剩饭，还是在意女儿不听话呢？

 1. 前方红灯，左侧车道的一部小车，变道过来停在我前面。
    我看见：那就是我。习惯性贪那一点时刻。看见，笑笑减速，停在他后面。

抄经打卡第193次.

大拜第3天：60个.

打坐20分钟。

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##2024年10月22日##

1. 叫女儿开火热红薯，没回应再叫二声。女儿不耐烦声音回：干什么。没看见。
    叫她热一下红薯，回：在找书。我说：开个火会怎样？（意思是开火一下子不会影响啥）  
    我看见：内心的不满。要求家人服从指令。止。不再说什么。

1. 老板和朋友在聊天。那朋友说如果有大爱而放下贪嗔痴的教会，我立刻就参加。
   我看见：我很想告诉他，有个公益组织叫“必经之路”呢。止。继续保持微笑，听就好了。

1. 回家路上，老板故意在自言自语，要不要去“哪里哪里”，我心里暗想，送你去完了你自己回家咯。
   我看见：在意自己时间，怕误了接小孩的时间。惧怕无常出现。停止编戏，安心开车。

1. 拿出了心经纸。我看见：内心第一想法是，要不要抄呢？止，拿笔开始抄写。



抄经打卡第192次.

大拜第2天：20个.

打坐20分钟。

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##2024年10月21日## 

 1. 老板讲起股票软件似乎有说不完的话题。

    我看见：内心的不耐烦。改：笑笑，继续安静的听，不时给予回应。

 1. 午餐时，店里蒸的饺子被烧焦了，听老板和老板娘在互相指责。

    我看见：内心的嫌弃，就这样还开什么店。

 1. 店铺又增加了2笔仅退款订单。

    我看见：念头跟随，连带一并吐槽平台罚款。 
    
    


抄经打卡第191次.

大拜第1天：10个.

打坐10分钟。

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<抄经打卡>+<大拜>+<打坐>

总借口忙，需用反者道之动对治加油8-)


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