##【第四天】游戏体验说明：##

###🌹【必修】###

**<color blue>1、在吃饭/走路中觉察(二选一)  (10分)</color>**

【挑战要求】记录觉察过程——感知动作，看见念头，尽量不被带走，回到当下。

👇可参考阅读文件：{{ :xsc:在吃饭和走路中觉察v1.0.pdf |}}

🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！

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###🌹【选修】###

**<color blue>1、阅读《在吃饭中修行》并写感想   (10分)</color>**

https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg

🌸【提交形式】以文字形式发送在群内，并@自己的向导，他们会为大家作业跟进服务，登记记录！




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