### 9月24日 感受：“咱们就是要好好地让身心放松，不挂碍其他的。”看到这句话，瞬间感受到被关爱。其他事都放一边，先好好关爱自己。我认真跟着视频的步骤，一步一步地抱抱自己，拍拍自己。然后打分。我最近的负面情绪是危机感，小小恐慌，抱自己之前，我打负面情绪打4分，抱完之后，我给负面情绪打2分。以后要坚持做，时时刻刻做。没有负面情绪的时候也可以做，让自己时刻感受被关爱。 \\ ### 9月25日 已抱 \\ \\ ### 9月26日 抱了自己2次。发现自己做很多事时，都不能安住当下。总想着赶快做完，还有别的事。 \\ \\ ### 9月28日 闭着眼睛，左右手轻轻拍了拍自己。 \\ \\ ### 9月29日 今天感冒了，往后靠着椅背，闭着眼睛抱了抱自己。 \\ \\ ### 9月30日 每天抱抱自己，养成一个关爱自己的好习惯。 \\ \\ \\ 观察员：很快来到第七天，能爱自己是一种能力 \\ \\ \\ [[target=blank|xsc:wenquancun:jdmb:13th:st1|返回宋婷主页]]