### 第一阶段:了解必经之路和抄经

**【1】**自我介绍

**【2】**介绍必经之路及三不原则

**【3】**阅读两篇文章，分享感悟《一条路能走多远》、《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》

**【4】**学会如何领取抄经纸

**【5】**了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡

**【6】**阅读两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》 

**【7】**每天特色题目(抱抱自己(日行一抱）)

**【8】**申请智慧栈的流程
### 第二阶段:觉察练习

#### 觉察体验

**【1】**我看见

**【2】**记录一下自己的优点和缺点在吃饭中觉察

**【3】**挑战不说谎

**【4】**挑战不占便宜

**【5】**挑战不抱怨

**【6】**挑战不思他人过

**【7】**夸夸自己

**【8】**挑战在走路中觉察

**【9】**挑战在吃饭中觉察

**【10】**夸夸家人

**【11】**毕业体悟

**【12】**向导寄语

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