### 9月13日 星期五


同学们早安吉祥🌹🌹🌹欢迎您来泡心灵温泉！

今天开放慈悲池 

功效：爱的语言

今天体验“觉察”

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#### 🌸今天的必修作业有  2个

 1. 情绪觉察：能及时看见情绪（愤怒、焦虑、抱怨等），改变行为。记（10分）      
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挑战说明:
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【挑战目的】：训练自己看见当下的情绪念头的能力。
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【挑战要求】：请尝试时刻提醒自己提起觉察，及时看见自己当下的情绪念头，模式，习气，想法，当负面情绪出现时，尽早看见，当你看见自己的习气和模式，不再被其控制，不随其流转，这本身就是修行。

 改变行为，本身就是在改变习气。
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【提交要求】      尽量以文字形式记录，发送在群内，字数不限！不便文字提交的同学也可语音分享。并@观察员，观察员会为您的作业点评。小七会为您的作业登记记录！
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 1. 朗诵《心经、向内求》10分
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祝福大家学习愉快，福慧双增！🙏🙏🙏

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#### 👉今天的选修作业 有2个

 1. 必经之路[[https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/video/v_65ebfeb9e4b092c1b5ab7b44|各版块介绍及修学体系]]（学习内容见下方文档，5分钟看完）记10分
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 2. 日行一善（10分）简单（100字以内）描述你的善行、善语、善念、善愿🙏记录下来发放到群里      祝福同学们学习愉快，福慧双增🙏🙏🙏