#不二合道营无忧号阿无航行记录
【昵称】：阿无
【城市】：江苏
【爱好】：对未知领域的探索，中医
【如何结缘必经之路】：七师父公众号
【目前对“在生活中修行”的理解是什么？】
在生活中修行，落实到喝茶吃饭睡觉，时刻知道自己在做什么，生活中遇到情绪，提前觉察来对治。学到的东西用来约束自己而不是挑别人的刺，有问题，找自身的原因。
【为什么想来上天空营？】
我想救我的家庭和队友，只有摆脱了情绪困扰，自己强大了，才能帮助到他们
【你现在生活里遇到的最大烦恼是什么？】
被队友的抑郁情绪带走。
【你希望通过天空营的学习自己有哪些具体的改变？】
面对队友抑郁情绪，能更理智冷静处理，对中医公益行为更坚定
【承诺】承诺21天学习里，每天按时完成作业，作业时间不低于4小时
小七青榕推荐：
初见阿无，是偶然看到她在彩虹村担任掌柜，给我留下了用心又温暖的初步印象。紧接着，又刚好得知阿无就是我编辑过的文章作者洪光明同学的爱人。在文中已然对这个努力撑起一个家的女子颇为喜爱和心疼。因缘牵引下，她成为了如是村第二期的向导，我们一起闯百花齐放这一关。
这是很特别的一期开村，我们遇到了一位特别的同学。在这一场冒险中，我看到阿无的温暖明媚，热心细致，更看到她穿越阴霾战胜恐惧的无限勇气！
好多次她几乎要被打倒，然而坚韧的她突破了自我，坚定地走在以事炼心，利益众生的道路上。
她曾经淋过雨，她记得心痛的瞬间，她曾受过伤，她明白伤痛的滋味。她能感他人之痛，能明他人之苦。
她用自己最真的那颗心去照见每一个新同学和小七。若说阿无身上有什么最了不起的魅力，那一定是勇往无前，敢闯敢拼，认定就坚持走下去的决心！那一定是真实真诚，敢于袒露自己，拼命向上生长的生命力！
祝福阿无，愿你在觉察的道路上越走越坚定，不断提升修行，在自我成长的道路上利益更多的众生！
祝愿你成功登船，披荆斩棘，打开更广阔的阿无，绽放最绚烂的生命之花！
##第一周
###11月18日
##热身周
###11月17日
1️⃣【挑战 24 小时不思他人过】
7:05开始，上午忙着搬店，和俩娃娃配合的很默契，暂时没有情绪
10:40，放下手机三小时结束，拿起手机，很多未接电话和信息，朋友打来电话，说买了菜中午到我家来烧饭给我吃。看着狼藉一片的家里，我有点不耐烦，看到自己想抱怨的心，换成：好的呀，那我今天有口福了，来吧！朋友很开心了应了！
10:50，邻居打来电话说她女儿的读本落在我家里了，能不能给她送过去，我很想说：你明明看到我今天在搬店这么忙了，你过来拿一下不行吗？意识到想抱怨思他人过，说：好的，今天有点忙，空了给你送过来。然后安排我家大宝给她送过去。
10:55:顺丰小哥打电话告诉我有个快递，我说好的就挂了。不到一分钟又打过来了，我有点崩溃：你到底要干嘛？我好忙啊！小哥说：请问快递是送上来还是放快递柜。我看到自己的不耐烦，平复一下心情：放快递柜吧！
11:30:朋友在厨房给我做美食，我在电脑前抓紧时间写作业。女儿跑过来：妈妈！妈妈！一声声的叫着，就是不说啥事，我意识到自己的想发火，改成问她什么事，女儿说想玩手机，我说好，玩十分钟。
2️⃣挑战3小时不看手机
7:05分，看完群消息。放下手机。整理房间。给女儿找衣服，想看看手机今天的温度，不看了，去阳台上感受一下气温吧。
7:30，房间收拾完，准备去码字，想着打开电脑依然能看到微信和网路信息，就选择去艾灸
8:00，去房间拿东西，看到躺在枕头上的手机，下意识准备去拿，看见，停下。
去抄经。
8：30，抄完经落款写时间，忘了日期，下意识准备找手机看，停下，晚点写日期也没问题。
9:00和孩子们吃过早饭，想起来三个小时还不到，就一起去搬店。
10:30，结束，打卡成功
3️⃣随心写或随心说。
朋友在厨房热火朝天的给我准备美食，我坐在餐桌前写作业。今天正式把店搬到工作室。说来也奇怪，当我通过针灸纯粹无我利他时，我发现我收获了好多温暖和善意，我没有像以前一样在朋友圈、抖音、视频号去宣传，却也有一些患者通过别的途径找到我。我很开心。家里腾出一间房子做工作室，每天都好热闹，他们在我身边，我不去照顾他们，让他们全然按照自己的方式去摸索彼此的相处之道，他们也自在，我也自在。
终于收到天空营的船票了，好开心！接下来定定心心去向心上下功夫！
4️⃣用笔画一条直线拍照
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5️⃣观察自己是怎样洗手的？
打开水龙头，不锈钢的水龙头和手指接触时感到很凉，伸出左手接住水，然后右手。凉凉的水注满手掌，双手互搓两遍，让水把双手浸湿，再冲洗个遍。关上水龙头，使劲甩甩手上多月水分，擦手巾干净而柔软，双手干爽。
6️⃣观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？
一个挺身，上半身坐起来，感受臀部下方床垫向下陷了一些，左腿伸出来，到床下，找到拖鞋的位置，脚钻进去，右腿也随之从床上挪下来，双脚穿进拖鞋，拖鞋有些重量压在脚背，脚掌部分温暖，脚后跟和空气接触，微凉。
7️⃣拾豆/捡米观心，抓一把豆/米，一颗一颗从A处放到B处
抓了一小撮米，放在桌子上。开始把第一颗从A移到B，我发现每颗米长的都不一样。有的白，有的黄，有的大，有的小。有的完整，有的残缺，有的小的只剩一个小点点。我一个个往另一端移动，米在这两端留下一行印子。你看，像不像人这一生的两个点：生与死。从从到死。不就是这两个点吗？我开始把每颗米移动的速度放慢，这移动的过程，就如我们这一生所走过的路。而每颗大小不一甚至微小到残缺的米，不正像我们芸芸众生，什么样的人都有，形形色色。命运这只大手，早已把我们的轨迹安排好了。
###11月16日
1、《苦从何来？欲望和自我的关系》
没有修行之前，我不知道什么是苦，因为我以苦为乐。很多不如意降临时，就会方寸大乱。苦从何来？来自我们一个个不停歇的欲望。而欲望，是永远没有尽头的，就像一个车轮，前面有人，后面也有人，永无停歇。所以说，要想快乐，就要摆脱轮回。欲望，是自我的投射。自我是过去所有经历和记忆的总和。修行人的快乐，是不带条件的快乐。所以，当自我一点点剥离脱落，就不会苦了。
《什么是觉察？》
觉察是知道当下的发生。觉察不是逃避，就会回到当下，该干嘛干嘛。如果担忧焦虑，担忧焦虑的一定是没有发生的事，就没有回到当下。回到当下，那些情绪就会消失。吃饭时就把注意力安放在吃放的觉知上，是没有情绪的。如果想到：这个菜味道真美呀！那就是被带偏！可以意识到饭菜的美味，而不是对饭菜是否美味的评判。今天再次重新认识了觉察。
真正的修行人，未来是不安全的。并且能接受这种不安全。很多人痛苦，就是没办法接受未来的不确定性，想要安全。只有死人是安全的。
自我最害怕安静，一安静，就看到自我的把戏。修行，就是否定过去，过去的就过去了，活在眼下。
2、随心写：
昨天的随心说，收到很多小七的关怀和问候。哭了，截止早晨开车时想到这件事，鼻子酸的很，从鼻子酸到后脑勺，眼泪流了出来。谢谢你们爱的托举。我看到了一个真修行人的觉悟和魅力！必经之路曾经救了我，救了我们一家人。我无比热爱它，甚至愿意用生命来维护必经之路的纯粹。若因我的随心写有伤害到人，我愿意背起这个骂名。
已经11月中旬了，江苏已然20几度，有穿短袖的，有穿轻薄羽绒的。我一直在等待着降温，总觉着是冬天的时候，就该冷了。忽然想到蓝狮子说的那朵荷花在寻找夏天。我在夏天时盼望秋天的凉爽，却在秋天时盼望冬冬寒冷，在冬天渴望春天的春暖花开和夏的朝气蓬勃。我的心一直在渴望下一季，忘了当下这一季，曾是我上一季的盼望。
我用心去感受今天的温度。烟雨蒙蒙，湿润的空气里，带着暖意，不冷不热的天气，真好！活在当下时刻，活在当下的季节。
我点了一支香在书桌，和孩子们一起写作业。
孩子们在我身边，我们相视一笑。
3、用笔画一条直线拍照
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4、观察自己是怎样洗手的？
手在水龙头下接住水，有些凉，看到一个个白色水花泡泡在手心散开，捧起的水有点儿重量，让掌中的水把双手浸湿，再互错，整个手都是湿漉漉而清凉，掌中的温度和水的凉重合在一起。关上水龙头，习惯性甩甩手上多余水分。完毕。
5、观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？
刻意躺下再起床，去觉察这一系列动作。
整个身体被床垫稳稳承托住，从头到脚，和床贴合在一起。左手肘撑住床，上半身微微抬起，左手掌和右手掌同时撑在床垫上，上半身做起来，听到床垫支呀声响，左臀部把左手压住了，沉重感。抽出。床垫的支呀声。抬起左腿放在拖鞋上，再抬起右腿，转动身体，双脚稳稳的放进拖鞋里。拖鞋有些重量压在脚背，暖暖的。站起身，双脚稳稳的和地板接触。
###11月15日
1️⃣看文章《总得付出点什么吧？》
如果觉察对你很重要，为了学会觉察，你愿意付出什么？需要提前做好哪些准备 ?
为了学会觉察，我愿意付出我刷手机看电视的时间、牺牲睡眠的时间、勇敢向心上下刀子的勇气。
为了学会觉察，我需要提前做好：
1、真诚真实，相信自己的船长
2、勇敢迎接刨洋葱的痛苦
3、放空心态，再忙再累都要留出时间完成21天的学习
4、和家人打好招呼，让家人理解支持我21天的学习
2️⃣看视频《在生活中修行的目的》
认真看完视频之后，请谈谈你的学习体会，文字或语音均可。
修行，不是让我们变成一个好人、高尚的人。修行，不是只要快乐拒绝痛苦。而是要学会超越快乐痛苦、悲伤、抑郁。能量不高的时候，若一直想着怎么提高能量，就是在给这个负能量增加能量，是在排斥这种情绪，勇敢的去接受和面对，才能走出这个状态。修行的目的，是醒来，是看清这个世界的真相，是增加智慧。一千个人心里有一千个你，只有修行人心里，才知有一个你。你本事天空，何须去寻找天空！
3️⃣随心写或随心说。
我现在无比害怕和老小七对话或者相处。他们总会解读你一言一行，只要是相处，从早到晚像是雷达一样在你全身扫射，及其的不自在。你若表达我现在不自在，对方会说：那是你的问题，修行不够！我的老天！明明已经很难过很痛苦了，我也看到我的情绪了，只是需要过程缓冲一下，他们就会说我觉察不在线，需要好好修行。我内心在呐喊：我是个人啊，我有情绪啊，我看到了，请不要站在道德制高点绑架我！收起你们的好心和好为人师！收起你们的说教！如果真的为我好，请用言行影响我！但我硬生生把话憋回去。因为他们是老小七，我只是个必经婴儿，连路都不会走的婴儿，我哪有资格去反抗。本来觉着自己也没多不好，但在这种善意提醒下，觉着自己糟糕透了，糟糕到我连头都抬不起来，世界都暗淡了。此时可能有人又会说，头脑编故事了吧，被情绪带走了吧！
我带着这强烈的委屈走进天空营，想一探究竟，到底是哪儿出了问题。
就如有些学佛的人学久了变得佛里佛气，我们小七做久了会不会也变得必里必气的！
在写下这段文字时，我感受到我胸口的憋闷，一口气堵在那！我想，如果上了天空营让让身边人这么不舒服的话，与其不上！蓝狮子说：先处理情绪再处理事情。我看见自己的情绪了，我需要一个缓冲地带。比如有人陷在婚姻失败里走不出来，痛苦万分，谁都知道要放下，一句没放下就是觉察不在线！可怎么放下？！这是需要智慧和过程的。
今天鼓起勇气写下这些，希望不会得到你们的炮轰！哈哈，炮轰我也没关系，我做好了迎接一切的准备！若因没上天空营，我也是欢喜的！哈哈，你们当我这段话是头脑编故事好了！
4️⃣用笔画一条直线拍照
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5️⃣观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来
指尖抬起水龙头，有点儿凉。水哗哗的流出来，双手捧着水，看着水花在掌中翻腾，很凉，翻转手掌，整个双手浸湿，交替搓洗一下，按压洗手液，白色的洗手液滴在手指上，湿润的手掌把洗手液搓出泡泡，双手翻转互搓，让手掌手背都沾满泡泡，洗手液的清香散发开来，丝丝滑滑，仔细把手背手指和手掌认真搓洗干净，打开水龙头，凉凉的水冲刷下来，泡泡瞬间消失不见。在洗手池甩掉多余多水分，抽取一张擦手纸擦干双手。
哇，今天的手洗的特别干净清爽，心情也变得很美丽！
###11月14日
1、看视频《七师父的七个修行 忠告》
我的理解和体会：
修行，首先态度要端正。要把修行当成赚钱一样重要。世间的名利对于修行人来说，就像孩子的玩具。修行，从短期利益来看，能让人获得自在，长期利益来看，可以解脱轮回。在状态好的时候，要给自己的修行定一个规则。我给自己定的是：无论何时，不要有期待。这是我的致命伤。今日起，开始训练自己不期待。要亲近善知识。老师是我们修行的一面镜子。要珍惜。数我最差，老实听话。修行，更要从点滴生活做起。
随心写：
我好像又回到了新手村那段崭新的日子，好像生命里又有了新的希望和盼头。这种从早到晚有人陪着你、帮助你成长的感觉，让我心里好暖好有力量。时间完全不够用。要教患者扎针，更新病历，朴素中医网的作业，客人来调理身体。我看到很多同学都交作业了，不管了，其他事情放一放，先把今天的视频看完，认真写完作业。作业比其他事情更重要！
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