【第5天学习】9月14日

同学们早上好！今日学习主题是：


🌿<color red>一、体验在走路中修行(必修)</color>

在走路中修行

在走路前，认真提醒自己练习觉察；
专注在走路上，是刻意把觉知放在脚上/动作上；
知道自己在走路，感受脚掌和地面的接触；
感受每走一步，像是双脚给大地盖章；
不被周围人和事带走，不被念头带走；
如果被带跑，也没关系，及时回到当下身体的动作上。

在觉察中走路，是你保持觉察，路上发生的一切，你都知道，包括自己的动作，出现的车辆，来往的行人，出现的危险，你都只是知道。你走得快慢，也都可以，
 
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<color green>要求，❤文字形式记录你在走路时，感知动作的过程</color>

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🌈【选修部分】

阅读宗翎老师[[target=blank|https://mp.weixin.qq.com/s/_DCclls9kQilM6BjIq9aFA|《山高人为谷》]]悬赏题：((点击蓝色字体可打开链接))

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今天一共1道必修题和1道悬赏题，相信你肯定可以完成的！请提交到学习群，并别忘了@你的向导 和 观察员哦！

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