===== 智慧心城主题挑战（1-7） ===== [[:zhxc:home|返回主页]] |[[zhxc:home:mrzt:wqzt|往期主题（一）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt2|往期主题（二）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt3|往期主题（三）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt4|往期主题（四）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt5|往期主题（五）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt6|往期主题（六）]]| |[[zhxc:home:mrzt:wqzt7|往期主题（七）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt8|往期主题（八）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt9|往期主题（九）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt10|往期主题（十）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt11|往期主题（十一）]]|[[zhxc:home:mrzt:wqzt12|往期主题（十二）]]| ==== 1.【周一主题:及时看见“坏”情绪】 ==== **今天，请启动你的觉察，看见“坏”情绪。** * 当你被别人按喇叭、 被插队、被领导批评、被家人不理解……\\ * 因此产生愤怒、嫉妒、焦虑、憎恨等等“坏”情绪的时候，\\ * 请你看到它们，只是看着\\ * 不要跟随，不要评判。\\ 🌟**挑战内容**: *请记录你【今天】看到的“坏”情绪场景。 ❤️**温馨提示：** *请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: ---- ==== 2.【周二主题: 在工作中练习】 ==== * 周而复始，今天周二啦\\ 提醒自己带着觉察工作\\ 感知身体的动作\\ 做事过程中，被念头带走\\ 提醒自己，只是知道\\ 回到当下，继续工作\\ * 例如:你只是想打开手机查某个工作相关的信息，但看见某个娱乐新闻，然后点了进去……半个小时过去，你忽然觉得茫然:我刚才想干什么来着？ 如果你习惯了感知身体的动作，在你看见娱乐新闻，想点击查看的那一刻，你就会知道，然后停下，继续查找你想查的内容。 🌟**挑战内容**: * 记录一段你工作中带着觉察的感受和体验。（工作时间不限） ❤️**温馨提示**： * 请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！ 否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: ---- ==== 3.【周三主题:活在当下】 ==== **如何是回到当下？** * “你下班回到家，看见儿子在玩游戏，你火冒三丈，看见自己想发火了，嗯，心平气和地说:儿子，别玩游戏了，咱们一起做作业吧”\\ 这就是此时此刻该做的事，\\ 这就是回到当下。\\ * 今天，\\ 让我们来一起练习下，\\ 问题出现时，\\ 处理问题就好；\\ 愤怒的事，已经过去；\\ 担心的事，还未发生；\\ 你要处理的，\\ 只是当下的事情，\\ 就这么简单，\\ 简单到我们时刻都在错过。\\ 🌟**挑战内容**: * 分享今天你练习回到当下的小插曲，成功/事后反省都可以。 ❤️**温馨提示**： * 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: ---- ====4. 【周四主题：好好学习，天天向上】 ==== * 有的人复习起来像孔子温故而知新；\\ 有的人复习起来像女娲补天；\\ 我复习起来像哥伦布发现新大陆。\\ * 今天让我们一起来重温这篇文章吧《世界上最荒唐的事》 🌟** 挑战内容** * 请你分享一句让你印象最深的一句话；或者分享你的感悟 ❤️**温馨提示** * 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: ---- ==== 5.【周五主题：记录一个你“不喜欢”人的好】 ==== * “人们总是习惯性记住别人的不好，放大别人的缺点” * TA虽然有点小抠门，但是会过日子啊！\\ TA虽然有点苛刻，但是都会准时给咱发工资啊！\\ TA虽然总是爱指划人，但是培养了优秀的儿子啊！\\ …… * 提起觉察，原来不是因为TA不好，我才不喜欢TA，是因为我自己习气重……\\ 尊重别人，明事理。\\ 🌟**挑战内容**： * 记录一个你“不喜欢”人的好 ❤️**温馨提示**： * 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生： ---- ==== 6.【周六主题：夏日里的清凉】 ==== * 小暑至，盛夏始，\\ 时节的外境，\\ 进入酷热的烦扰，\\ 像尘嚣的侵袭，\\ 扰人清梦，\\ 一个时节的如期而至，\\ 也在拉开一场境与心的较量。\\ 境若炙热，心何清凉？\\ 🌟**挑战内容**: * 分享炎热的今天，你获得的一份清凉与美好的小事情，带有觉察就更好哦。 ❤️**温馨提示**： * 请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！ 否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: ---- ==== 7.【周日主题：云空间抄写经典并分享】 ==== * 今天诚挚邀请你\\ 进入云空间【24小时开放】\\ 认真抄写一部经典\\ * 静下心，带着一份恭敬\\ 只是抄写，专注笔尖的滑动\\ 看见念头，不跟随……\\ 妄念太多，也没关系……\\ 拉回来，继续看着笔尖……\\ 🌟**挑战内容**: * 【今天】进入云空间与大家一起抄写经典，感受乐趣，并分享你在云空间抄写经典的感受。 ❤️**温馨提示**： * 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: