===== 智慧心城主题挑战（往期主题十） ===== [[:zhxc:home:mrzt|返回上一页]] ==== 1.打卡微笑日 ==== **【周一主题:打卡微笑日】** * 嘿，你笑起来真好看呀😍😍😍 * 清晨，面对镜子时，送自己一个自信的微笑； \\ 上午，电梯遇到等你进门的陌生人，送他一个热情的微笑； \\ 下午，收到同事努力完成的工作时，送他一个肯定的微笑；\\ 下班，看到忙前忙后备餐的婆婆，给一个感恩的微笑。 * 有时候，一个微笑，便可抵过千言万语，\\ 让我们微笑着度过美好每一天吧！✨🌟 🌟**挑战内容**: * 拍一张美美的微笑自拍照，分享至心城。 ❤️**温馨提示**： * 请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: ---- ==== 2.洗碗中觉察 ==== **【周二主题：在洗碗中觉察】** * 今天，我们一起来洗碗中觉察。 * 认真体验水、碗与手的接触\\ 认真感知身体姿势\\ 当看见念头跑了\\ 不要跟随\\ 继续回来细致地感知动作\\ …… 🌟**挑战内容**: * 记录在洗碗中觉察，并分享至心城。 ❤️**温馨提示**： * 请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: ---- ==== 3.我看见 ==== **【周三主题:我看见】** * 当你只注意一个人的行为，你没有看见他;\\ 当你关注一个人的行为背后的意图，你开始看他;\\ 当你关心一个人意图后面的需要和感受，你看见他了。\\ ——伯特·海灵格《看见》 * 我看见，可以是看见自己的习气、模式、念头、情绪、想法等；\\ 我看见，也可以是看见周围某些值得记录的人和事，一两句话记录某个瞬间。 * 举例: * 1. 我看见老公的旧有模式开始了，我看戏，演戏，真好!\\ 2. 我看见不喜欢下大雨的念头。\\ 3. 我看见我对队友的抱怨，停下。\\ 🌟**挑战内容**: * 练习“我看见”并分享至心城。 ❤️**温馨提示**： * 请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生:  ---- ==== 4. ==== ==== 5.停止编故事 ==== **【周五主题:停止编故事】** * 头脑是世界上最好的编剧\\ 出现任何对境，头脑会快速编出故事\\ 听见婆婆的抱怨\\ 会联想到她以前一直看不起自己\\ 挑自己毛病 * 看见爱人乱丢袜子\\ 会想起过去无数次他不注意收拾\\ 所有的琐事都是自己在忙\\ 还得不到任何肯定 * 遇见小孩贪玩，会想起曾经说了多少次他都不听话，成绩越来越差，习惯越来越不好，再这么下去就完了……\\ 这些都是编故事……\\ 停止编故事\\ 负面情绪自然会消失 🌟 **挑战内容**: * 带着课题去认真生活，【今天】若发现有编故事小情节，挑战成功与否都可以分享至心城。 ❤️**温馨提示**： * 请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！ 否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生:  ---- ==== 6.朗读向内求 ==== **【周六主题:朗读向内求】** * 人们遇到麻烦，习惯性找别人的问题… * 上班迟到了，就埋怨堵车太厉害，就算都是自己的问题，也会抱怨公司的制度太死板，为什么不弹性工作制？这就是很多人的生活方式…… * 当你遇到烦恼和痛苦，可以提醒自己向内求。明白了这个原则，你至少不会继续找别人的问题，不会编故事…… * 来吧，今天让我们一起大声朗诵《向内求》。 🌟**挑战内容**: *以语音或者视频形式朗诵《向内求》，并分享。 ❤️**温馨提示**： * 请在【福田区】种福田的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: ---- ==== 7.拥抱你爱的人 ==== **【周日主题：拥抱你爱的人】** * 人是拿来爱的\\ 东西是拿来用的\\ 这世界一团糟\\ 是因为东西被拿来爱了\\ 而人却被拿来用了 * 今天的你是否愿意，\\ 给你爱的人一个拥抱🤗\\ 并分享此刻的感受\\ 或者也可以\\ 给自己来个蝴蝶抱抱🫂 🌟**挑战内容**: *来个爱的抱抱，并分享此刻的感受。 ❤️**温馨提示**： * 请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: