===== 智慧心城主题挑战（往期主题十一） =====

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==== 1.虽然但是 ====
【周一主题：发现身边的小确幸——用“虽然…但是”造句】

例如：
虽然身体有些问题，但是还能正常呼吸
虽然没有财务自由，但是可以吃饱穿暖
虽然工作偶尔加班，但是起码收入稳定
虽然队友总是深夜醉酒，但是还可以回到家
虽然孩子成绩不好，但是至少身体健康

原来生活处处是惊喜
心外面没有别人…

🔔挑战内容:
一起来发现生活的小确幸。用“虽然……但是……”造句

🔔温馨提示：
请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦，否则无法计入智慧豆哈。
值日生:@沧浪之水+02916+郑州 @青年国际旅行社@朱松松13646235069 






==== 2.好好吃饭 ====
【周二主题:好好吃饭】

吃饭时，只是吃饭
不要看手机，不要想别的事情
把觉知放到手上，嘴巴里
感受自己夹菜的每一个动作
感受自己一口一口咀嚼食物
感受食物的味道
感受自己的吞咽动作
只是这么感受
不要被味道带走
不要被想法带走
当然，被带走了也没关系
赶紧回来，继续觉察就好
让我们来认真对待我们的一日三餐
细嚼慢咽，好好吃饭吧！

🔔 挑战内容:
【今天】好好练习一次吃饭，并记录过程

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请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！
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值日生:@姝娟-03426-厦门 @生机勃发+03225 






==== 3.了解世间八法 ====
【周三主题:了解世间八法】

希望得到，不希望失去；
希望快乐，不希望痛苦；
希望得到表扬，不希望被批评；
希望得到关注，不希望被冷落。

我们常会陷入这世间八法中
让我们日常的情绪起伏不定
一旦被情绪控制
很可能会愈演愈烈
最终带来痛苦和烦恼

如果能记住八法
某些念头/情绪一旦出现
瞬间就能明白自己的问题在哪里
时刻提醒自己不要掉入世间八法

🔔挑战内容:
尝试找出自己最容易掉入的一个八法。

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值日生: @阿星-4203-上海 @萍 






==== 4. ====

==== 5.惜福 ====
【周五主题:惜福】  

福报，可能是你最大的核心竞争力。 
如何积累福报？ 
从惜福开始！ 

今天，请你做一个惜福的人。 
可以是节约洗脸的水、不浪费早餐、少买一点菜、不剩饭菜、少买衣服、酸奶盖舔干净再扔……

🔔挑战内容:
欢迎分享，【今天】你做了哪些惜福的事

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==== 6.周末属你最温馨 ====
【周六主题：周末属你最温馨】

必经之路的理念是
引导大家在生活中修行

今天让我们一起回归生活
带上所学知识
在生活中践行修行
活动范围不设限

比如：
1.为家人做一顿爱的晚餐，陪家人散步，陪孩子玩游戏。
2.成为家庭清洁工，给家庭来个大SPA。
3.探望老人，常回家看看。
4.带家人一起郊游。
5.去面对你不想面对的人，你不喜欢他人，挑战如何恒顺他们。
6.体验12零（零期待、零需求、零抓取、零依靠、零恐惧、零受害、零抱怨、零控制、零嫉妒、零虚伪、零评判、零算计）
7.断舍离，舍弃家里不需要的东西。

🔔 挑战内容:
图片,文字,视频等方式分享最温馨的体验，温馨的过程有觉察，有爱，有温暖（至少挑战一项内容）

🔔温馨提示：
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值日生:@般若@陈美燕 









==== 7.放下期待 ====
【周三主题:放下期待】

你是否期待-更多领导长辈的表扬？ 
你是否期待-更多同事朋友的认可？ 
你是否期待-更多生活中的快乐？ 

但结果往往是...
期待越高，失望越大！ 

当你放下对一件事物的期待
它就失去了指挥摆布你的能力
你将获得真正的自由。
    
🔔挑战内容:
认真思考一下你目前有哪些期待，至少写出一个，然后试着去放下它，并分享感受。

🔔温馨提示：
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值日生:@向前一步.识己 @泓瑾-BJ2302215-沈阳