===== 智慧心城主题挑战（往期主题九） ===== [[:zhxc:home:mrzt|返回上一页]] ==== 1.拆粽子觉察 ==== **【周一端午主题：从拆粽叶到吃的练习】** * 端午佳节，粽趣横生\\ 你最粽要（保持觉察） * 今天，让我们一起来场吃粽子练习\\ 拿起粽子，从剪绳子开始感知动作\\ 到掀开粽叶，怎么层层拆，感知手的动作 * 慢慢把粽子送入口中\\ 感知食物与口腔舌头的接触\\ 发现念头跑了……\\ 回到当下，继续吃粽子\\ 可以细致的感知牙齿上下咀嚼的动作\\ 吞咽的动作…… 🌟**挑战内容**: *练习并且记录一次从剥粽子到吃的觉察；没有粽子的可练习橘子/苹果/吃饭中即可。 ❤️**温馨提示**： *请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 *值日生: ---- ==== 2.好好说话 ==== **【周二主题：好好说话】** * “我这个人说话比较直哦...”\\ “说句你不爱听的哦....”\\ “我早就跟你说过啦...” * 我们知道，\\ 良言一句三冬暖，\\ 恶语伤人六月寒。 * 我们更知道，\\ 福从口入，祸从口出。 * 但是即使知道，\\ 还是经常会有意无意的，\\ 说出一些伤人的话，\\ 今天一起来挑战一下哦。 🌟**挑战内容**: *记录一个【今天】看见自己想要出口伤人的念头，想到今日主题……又变成好好说话的小插曲。 ❤️**温馨提示**： *请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡，否则无法计入智慧豆哈。 *值日生: ---- ==== 3.找别人的情绪按钮 ==== **【周三主题:找别人的情绪按钮】** * 上周，找完自己的情绪按钮\\ 是不是好笑又好玩呢？\\ 今天，让我们一起来找到别人的情绪按钮 * 一提到某事,对方就会爆发情绪\\ 这就是情绪按钮 * 例如\\ 你一提到婆婆，对方就会抱怨半个小时\\ 你一没及时清理蜘蛛丝，对方就会开始责怪\\ 你让他多等两分钟，他都要开启叨叨叨\\ 你马桶忘记掀了，老婆又炸裂啦…… * 找到对方按钮后\\ 在日常生活尽量避免按对方按钮 🌟**挑战内容**: *选择自己熟悉的某人，至少找出他/她存在的两个情绪按钮 ❤️**温馨提示**： *请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 *值日生: ---- ==== 4. ==== ==== 5.目前生活中的烦恼 ==== **【周五主题：目前生活中的烦恼】** * 家以外的地方，是你的职场\\ 家以内的地方，是你的道场\\ 你是父亲/母亲、是儿子/是女儿\\ 是爱人，是儿媳/女婿 * 老师说，利他要落在实处，\\ 例如落在具体的一个人上\\ 老师还说，利他要从身边人做起\\ ……\\ 你是否认为被一地鸡毛的生活\\ 影响到修行？\\ 来吧，今天敞开心扉\\ 聊聊那些烦恼，那些角色\\ 如果你愿意，我们愿意倾听 🌟**挑战内容**: *谈谈你目前生活中的最大烦恼；或者分享家里家外你更喜欢哪个角色？ ❤️**温馨提示**： *请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 *值日生: ---- ==== 6.断舍离 ==== **【周六主题: “断舍离”】** * 我们总是渴望\\ 穿更美的衣服，吃更好的美食\\ 住更大的房子，开更贵的车子\\ 因为这些让我们感到幸福快乐 * 欲望满足后带来的快乐\\ 就像征服了一座座高山\\ 欲望满足后带来的压力\\ 就像头顶着一座座大山 * 今天敢不敢给自己\\ 做个小小的断舍离 * 感谢曾经陪伴过你\\ 却很久未曾用起的物品\\ 真诚的说声谢谢你，再见。 🌟**挑战内容**: *【今天】尝试一下断舍离一些不用的物质，也可以思考断舍离一些不必要的欲望，欢迎分享感悟至心城。 ❤️**温馨提示**： *请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 *值日生:  ---- ==== 7.父亲节专栏 ==== **【周日主题：父亲节专栏】** * 张爱玲在《留情》里面写\\ 与父母热烈真挚的情感中\\ 也掺杂着淡淡的悲凉 * 三毛说:父母子女间的隔阂\\ 是爱的方式没有技巧 * 有人说\\ 爸爸啊，抽烟喝酒爱摆谱\\ 惹事生非不干活 * 又有人说\\ 年少不懂父母恩\\ 懂时已是中年人\\ …… 🌟**挑战内容**: *跟老爸之间最难忘的事；也可以分享你自己为人父后遇到过的最囧/最难忘的事 ❤️**温馨提示**： *请在【福田区】种福田的同学们， 按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。 * 值日生: