各位新船员们，大家好！

感恩相遇，一起踏上修行之路。

这条路很长，大家相互影响，我们慢慢的走，稳稳的走！

18期天空营进入毕设阶段，是一个中点。接下来我们正式开启四船联动21天练心计划，旨在营造共同的学习环境，一起练习“觉察之剑”，扛起“慈悲之盾”，去做生活中的“勇士”！

一个人走得快，一群人，走得远！

游戏必经，自在修行。本游戏完全自愿，请保持愉快和自愿的心去持剑练心，任务允许补做，游戏也允许失败和暂停。

合谷练心俱乐部有各种不同的修行游戏，大家准备好，就可以开始啦！

1.【天空训练营视频学习专栏】天空训练营视频学习

2.【合谷星港直播合集】合谷星港直播合集

3.【老子智慧合集】 老子智慧合集

4.阅读《觉察之道》（21天内阅读完成一遍） 《觉察之道》最新版

• 一、每日基础练习：
  • 1.静坐30分钟（包含随机静坐）
  • 2.发愿（晨起发愿每天必做，录音发出；其他发愿自由提交）
  • 3.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察，扫地觉察，开车觉察，洗碗觉察等（合计30分钟）
  • 4.视频学习：30分钟（几句话感悟分享）
• 二、进阶练习
  • 1.即刻觉察：7次以上（报数即可）
  • 2.我看见：5条以上，简单记录。
  • 3.情绪觉察：一周1次起，用看盯挖改格式记录。
• 三、每周一次主题挑战，一周内任意一天完成即可。

每周三早发布本周主题挑战，周日前自主汇总计分，连续两周未完成将终止挑战。