| 1 | 你生而有翼 | 觉察有让头脑不思考的能力 如何平衡觉察与见地的关系 | |
| 2 | 在山里你看不见山 | 看见模式，想要对治，最简单的方式，就是反过来做。 我把这个方法叫：反者道之动。 | |
| 3 | 世界上最荒唐的事 | 如何才不是被对境带走？ 如果你自己不愿意，没人能伤害你。 | |
| 4 | 生活是一场游戏 | 我们是演员，但也是自己的导演。认真又不当真 | |
| 5 | 做个“剑”人 | 修行，不是逃避问题。是让问题不能挂碍你。 | |
| 6 | 一念之间 | 一念的力量好强大 | |
| 7 | 做个普通人 | 认识到了每个人的独一无二，也就接受了自己的普通 | |
| 8 | 当有人说我的坏话 | 在意自己在他人眼里的形象 | |
| 9 | 每个人都渴望被理解 | 家庭，是修行的第一道场 | |
| 10 | 小李的破锅 | 见自己见他人见众生 | |
| 11 | 别想改变谁 | 所有的傲慢，都来自于无知，没有例外 | |
| 12 | 在保持初心中修行 | 要想保持初心，就需要有“觉察力” | |
| 13 | 真正的自由 | 解开束缚，本身就是获得自由 | |
| 14 | 在生活中修忍辱 | 不怕念起就怕觉迟（当所有的事是PS安排的） 若无生嗔境，如何修忍辱 | |
| 15 | 在沉默中修行 | 放不下某件事，练习造句 | |
| 16 | 在做善事中修行 | 不带特定目的去做善事 | |
| 17 | 用意志打败习气 | 你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？ | |
| 18 | 不要笑话那朵玫瑰 | 努力的方向错了，会错得更离谱 | |
| 19 | 用意志打败习气 | ||
| 20 | 当一名观察者 | 不被问题带走 |