第六天作业
【第六天】1月17日
早上好同学们！
是新的一天，悟空星球—花果山游戏来了，悟空们继续操练起来！我发布第六天的趣味挑战作业
【第六天】1月17日
今日【必修】
一、吃饭觉察/走路觉察（2选1）
1.吃饭觉察
吃饭时，只是吃饭，不要看手机，不要想别的事情，把觉知放到手上，嘴巴里。
感受自己夹菜的每一个动作，感受自己一口一口咀嚼食物，感受食物的味道，感受自己的吞咽动作。只是这么感受。
不要被味道带走，不要被想法带走，不要焦虑要处理的工作。
当然，被带走了也没关系，赶紧回来，继续觉察就好。
提醒:在吃饭前，好好提醒自己练习觉察，甚至可以跟家人打个招呼，说今天这顿饭要做个作业，大家支持一下，尽量不要跟自己说话
2.在走路中觉察
选择独自散步时练习走路觉察。
走路时，只是走路，不思考任何事情。放慢脚步，感受脚掌和地面的接触，感受身体的动作，踏出每一步，都知道，也只是知道。踏出每一步，都很正式，像给大地盖上自己的印章。
请详细阅读《在吃饭中觉察》《在走路中觉察》作业说明后再完成作业！
-挑战要求：以文字形式提交你带着觉察吃饭/走路时的感受和体验。
今日【选修】：1、分享一个平时看不惯的某个行为或者人，今日选择不干预挑战要求：以文字形式提交，字数不限。
2、感知生命，吃桔子觉察，由大梅村长带领时间：今晚19:30至20:30#腾讯会议：514-7666-9116
1、
2.吃桔子觉察引导音频频：桔子觉察
3.录制: 悟空星球~花果山福地01期 专属会议室
日期: 2025-01-17 19:44:09
录制文件：https://meeting.tencent.com/crm/lReLpADEff
密码：wkxq
今天一共1道必修题和2道选修题，相信你肯定可以完成的！
请提交作业到本群，并别忘了@你的向导(八戒）和 观察员（火眼金睛）哦！
【提交格式】 序号+名字+题目
如：【1】张三 + 吃饭中觉察/ 走路中觉察 /分享/吃桔子觉察
你的作业正文
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