感悟
* 昨日去补牙，医生建议先做牙齿刮治。刮治开始时，护士首先拿了一块布，把我整个脸盖住，只露出嘴巴。
并且嘱附期间如果有什么不适，随时叫停。看着这个架式，心里有些紧张，提醒自己要提起觉察。
首先打麻药，把觉知放在注射的部位，感受着注射针缓缓进入肌肉，过程能感觉到刺痛，但没想像的难受，
很快的麻药就麻痹了右边的口腔。医生开始对右边的牙齿进行清洁和刮治，期间1个小时左右的治疗，
全程都要张着嘴巴，还没开始时，心想：嘴张这么久，那不得酸死，得多难受。
治疗开始时，我带着觉察，把觉知放在嘴巴上，觉知着仪器在我牙齿上来回的摩擦，
有时还能感受到，医生拿着仪器在牙齿上用力刮蹭。清洗时能感觉到牙齿的各种污垢，
落在嘴巴，不能吐掉，只能靠挂在嘴里的吸管吸走。以前遇到这种情况，会觉得很恶心、
排斥，这次我带着觉察，只是觉知着，没有评判。整个治疗过程，差不多1个小时，
都没觉得有不舒服，期间只有停了两次，一次因想咳嗽，一次医生让漱口停了下来。
因为在牙齿治疗的整个过程中,始终带着觉察，所以整个过程即轻松又没有什么不适感。
在做小七中修行
* 在新手村当新同学接待员时，有一阵子在邀请新同学入村时，新同学入村率很高，我就开始沾沾自喜，自信心膨胀 。
看别人那那都不行。有时候看别人没做好，自己会起情绪，就提起觉察，还觉得自己修行不错。
现在想想，其实是自己没做好，还在思他人过。
最近才发觉，由于自己的不用心服务，之前沉淀未入村的新同学，其实还挻多的，但自己还不自知。
才开始反思，为什么别的同学能做得好，而我却没做好。我寻思着，应该是平时接待新同学时，
没有关注她们背后的需求，只是例行公式的问候，
所以和新同学之间没有链接到，得不到新同学的共鸣。我试着去思考她们的需求，用有温度的语言去问候她们，
发现之前发信息没回复的同学，开始互动，有时间的同学也愿意加入新手村学习了。
转念的喜悦
好不容易才把纸箱拆好、折好，要放进去时，发现回收箱属于清仓状态，无法回收。
心想：这样也挺好，刚好留给需要的人（小区经常有老人，捡纸箱换钱）
这样想完，忽然发现好轻松、好高兴，
原来同一件事，不同的念头，是这种不一样的体验。
如果是以前遇到这种事，还不得起情绪，
抱怨自己也没注意，忙了老半天，
竟然没发现回收箱，回收不了，心情也随之不爽。
这么一转念，就不会为几元钱起情绪了。
看见的自由
那天去食堂吃饭时，忽然有些感悟。
记得以前去食堂吃饭的时候，会担心人太多，会不会没位置，万一没位置站在旁边等，看别人吃，好尴尬。同桌吃饭的同事没理我，会不会对我有什么意见，自己一个人吃，人家会不会说我没朋友，混得这么差，各种猜测、各种担心。就在食堂吃个饭，头脑都可以编一部连续剧。
走在路上，碰上个熟人，如果没跟我打招呼，头脑就像一台机器，自动会编辑各种信息：我是不是得罪她了、她是不是看不起我，所以不跟我打招呼 、她故意装作没看见的吧，人家只是没跟我打招呼，可不知道我这心里路程，可够复杂的，已经把人家编排了八百遍。如果遇到我跟人家打招呼，没有回应的，那更不得了，我会搜索我以前对她的各种不满，一条一条的对照，证明她为什么不回应我。
跟大家分享个事，某天中午去食堂吃饭碰到单位的一位女领导，平时也不熟，但本着对领导的尊重，就主动打了招呼。没想领导把头抬得高高转向另一边，嘴里就嗯了一下，表示回应。看见这情形，瞬间就来气，看了一眼情绪消失。忽然觉得领导好可爱，那表情和动作跟个孩子一样，想想就好笑。过后想想，还好有觉察。要换做以前，我还不得在心里把领导埋汰个801遍。
自从有了觉察，我能看到自己的各种担心与不安，看见头脑的各种编故事。看见自己对过去的担心，对未来的焦虑。当你看见了这些起心动念，你就自由了。你不会担心吃饭没位置的尴尬，你不会担心别人怎么没跟你打招呼，也不会愤怒你的招呼为什么没人回应。
我想这就是看见的自由，能够及时看到情绪，也就不再被情绪束缚，不做情绪的奴隶。