C组 关照 作业时间范围：2.12-2.15日

一：基础作业（必做）

静坐24+30+28+20=102分钟

二：动作觉察

20+30+15+20=85分钟

2月12日：走路 洗衣服 刷牙 吃饭

2月13日：吃饭觉察 走路觉察 坐车觉察

2月14日：走路 吃饭 洗碗 刷牙 梳头 乘电梯

2月15日： 走路 吃饭 工作 开会 骑车 刷牙

三：情绪/我看见记录：

1：我看到自助黄金屋闯关时，发生了无常，会议室号临时变更。内心没有慌乱，找同学商量解决问题，立即重新通知书友，按时流畅带领完读书会。

2：我看见我做导读员时，同学们在分享环节时 我顺手托腮。改：立刻放下，觉察自己的言行举止，带给同学们良好的形象和氛围。

3：我看见我想要去听蓝狮子直播分享，和参加新同学开营典礼时间重叠了。改：参加新手村开营典礼，做好服务员的校色。

4：我看见我刷了一个小时左右的短视频后陷入了自责情绪。改：回到手上需要做的事情上来。（可以犯错，但不要错过）

5：我看见的对比之前开会工作汇报，现在的我没有那么紧张和不安。洋洋洒洒写好发言稿，内心忍不住对自己现在的状态点个赞，看见自我的小得意。改：把在开会时众生的紧张即吸进来，把我当下的平静吐出去给众生。

四：精进练习（选做，鼓励挑战）

1：晨起发愿4 慈悲发愿2 遇事发愿1 施受法3

2：日行一善3

3：闹铃觉察8 即刻觉察9