初止20241019觉察作业

1. 打坐40分钟
2. 大拜21个
3. 视频学习30分钟
4. 走路觉察30分钟
5. 洗碗觉察1次
6. 洗碗时，觉察到自己在想着AI的事情，回到当下，把意识放到手上，手握着钢丝球，在一上一下的刷锅。
7. 扫地觉察1次

1. 午休时，觉察到自己的眉头皱起来，慢慢地舒展眉头，再细细地从头到脚感知一遍。 头部，知道 脖子，知道 身体，知道 脚部，知道 全身放松下来。
2. 有粉丝过来找我谈商务合作。看见自己的既要又要，既想接下广告，拿到钱；又想不损害账号。于是，先把合作放一放，继续更新账号就好。