今天值大班，8点半接班。平时同事7点多些就来接班了，今天已经快8点了，还没来。 看：看到自已起情绪

盯：盯着堵在胸口的这团气，看着它逐渐要膨胀又减弱

挖：希望得到别人的重视，感觉被轻视，没得到特殊照顾，没面子。

改：不打电话催他，他晚来也没关系，来的时候也没给他甩脸色（以前遇到这种情况会不高兴，没好脸色）

• 下午有部门拿上会议题过来，因该项目有涉及资金，所以需要我这边写上会意见。我书写好意见，请部门负责人审核。

负责人一看到意见，就说：“资金的来源有错，意思要我重新更改。”我一下就上火，这可是我与部门仔细确认后，

才确定的资金来源，怎么说改就改。看见怒火起来，但没刹住，怼了一句：“这可是我亲自跟部门确定完才写的。”

虽然怼完了，但也马上意识到自己的情绪，情绪也就基本消失 。

挖：自己认定的事，就是对的，希望别人认同，不允许反驳。自以为是，比较傲慢。希望受人尊重，怕别人认为自己能力差。

改：愉快的接受建议，重新修改意见。