2025年

1. 凌晨学习wiKi带编号，列表时，正要想……看见【看】于是继续反复练习，带编号列表【改】
2. 刷其它同学主页念头一出来【看】继续在主页上，把剩下的补完。【改】

1. 新手村会议，当一位同学发言完后，一丝“不悦”被看见【看】 但还是私发消息给村长。以毕业结束为由退出村子。思他人过了。
2. 凌晨02：00看见“不耐烦”【看】 还是继续专心整理笔记【改】

1. 【点评背景】 11：33从流水线上，汽车喷油器检测工作中，退出去， 上厕所间隙，返回工作台，掏手机迅速流览时……

   【看见念头】 看见自度同学的这句“老师”这句瞬间看见“心里，麻”【看】

   还未冒出来的“兴奋”被迅速捕捉到【看】

   看一眼。工具。油嘴。 念头消失【改】

   【结尾】 走到休息区将点评记录即觉察示例作业。写下发出。

   【自评】念头背后是自我喜表扬的陷阱。

2. 10月22晚上凌晨02：00，我看见还想继续看手机下去。 停!

   睡觉

1. 工作时，同事互相聊天，抱怨医院收费贵。 看剑【看】

   【改】看见要被带跑时停专心测量数据

2. 工作疲惫时，我看见了“犹豫”。于是请假半天休息。

• 我看见念头：“放轻松，别那么精进”我笑了。反复出现。反复止该干啥干啥。

• 工作时，把轻松愉悦，呼出去。吸进众生此时此刻工作的难，焦虑。

1. 工作时，同事把工具放在我工位旁边的，空闲位置上。一丝“不悦”还未冒出来被迅速捕捉到【看】

   
   我笑了，扫一眼工具测量表。知道手指在触摸 表。接着继续专心测量数据【改】

2. 早上看到交流群消息文字时，一瞬间，一丝“犹豫”被迅速捕捉到【看】

   
   【挖】看见犹豫的背后：是自我担心好为人师。怕老师批评。
   
   【改】发出去，我的收藏记录。

• WiKi群里有同学留言。我通过留言也看见了自己的习气：表现欲

• 今早上，我起床后，也看见了，我发作业时，介绍内容时的，背后习气。

• 此时此刻正想又一次发WiKi时，把内容发出去时。停 不发。

1. 我看见想偷懒。找理由让自己休假这个念头。 反复在10月30日到10月31日出现。整个过程 看见。于是停 继续专心上班。
   
   
2. 找到了隐藏很深的执着：自我接受优秀的女儿。这个让我很开心。

1. 11月4号–11月7号四天时间，病倒。只好躺平睡觉。
2. 整个过程……，看见就好。 今晚状态是高处……看见就好。
3. 于是，该默写心经，默写。 于是，该开会，开会。 于是，该点评作业，点评作业。
   
   
   
4. 于是，该上班，上班。该加班，加班。
5. 于是，该回复同学，回复。 于是，该补功课。补功课。
6. 嗯，是的，我已经见怪不怪。
7. 生活有起有伏。状态本无好坏。 只要有个原则在 原则：早起发日签

• 【觉察作业】
• 【背景】自然村同学发了敏感文字
• 正要发的语言文字，“不许”看剑【看】
• “不许”念头背后是傲慢，对同学傲慢【挖】
• 于是在文字中加悄皮表情包发给村同学【改】

1. 妈妈寄的被子，很厚，很软。很热。我看见妈妈无私的，深沉的爱。
2. 我看见整理好，再入睡，按步就班。早起发了日签。很安定。

1. 看见新手村别的观察员同学的点评。 正想艾特同学时……看见【看】

   【改】放下手机，退出聊天界面，开始看视频学习

2. 工作时，同事把产品盛放盘，放在我工位旁时。一丝“不悦”被迅速捕捉到【看】

   【改】抿嘴笑了笑。继续专心测量数据

• 我看见行人边看手机，边笑。
• 我看见凌晨的城市里，有很多人没有睡。
• 我看见写不出来，也说不出来，此时此刻的感受。
• 我看见吃了面后。肚子还是饿。肚饿，真的只是个感觉。

• 向经理说有个汽车喷油器型号不够时，听着经理说：“那你让他们装呀……”此时一丝“不舒服”升起来【看】

• 【盯】头有点晕，胸口有点堵。时间刚好到12：00于是转身离开。去吃饭。

• 【挖】我看见了被经理说的话。带跑了。自我编故事模式即将触发。

• 【改】停止了想在工作群公开质问经理的念头。吃完饭。收拾。回宿舍。写作业。抄心经。

• 自评：经理是我自他交换最好的对象。也是修行入口。

• 今天很开心，没有错过。也没有发脾气。但是还不彻底改。

• 应该当时就说：“好的，经理，我知道了。”嗯自己真的很差。老实听话

• 工作中，我时不时会看见思经理过的念头，看见停继续专心测量数据，反复出现，反复看见。

• 一天中，看见自我编故事，很好玩。同时又觉得自己修行真的很差。

• 每次一看见念头时，会笑笑。原来自我导演的戏就已经很精彩了。哪还有想去刷短视频，追剧的时间哟……

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