“我还是希望你叫我的全名-达闻西。”

“好的，闻西。”

1.晨起看到饼干袋子没有封。我看见心里埋怨闻西吃完零食不封好。然后封好。

2.儿子出门上学，门又开着。我看见自己想抱怨：又不关门…也只是看着。我想过去关，儿子又回来了，把门关上了。我夸他很棒。

3.发现儿子裤子又穿反了。他总是穿反裤子。提醒了很多次也没用。我问自己反着穿裤子是不是不行？好像也不是。反了就反了。不管他。

4.今天刘老师表扬儿子午休很棒，上课也很棒。儿子说要早点回家告诉爸爸。我看见自己想说：可是梁老师说你在学校打人，推人，你爸爸会…不想扫儿子兴。不说了。

5.跟儿子聊完以后，原来事实也不像老师描述的那么严重。我笑自己之前担忧儿子编的故事。儿子说，要向我学习做好情绪管理。今天爸爸情绪也比较稳定，只是平静的跟儿子讲道理。我看见下午跟他沟通过的教育方式起了一点作用，很开心。

6.在回同学信息，孩子洗澡叫我拿毛巾，我慢了几秒，他很生气很烦躁。我看见我也有点想发火。盯了一下发胀的胃。拿毛巾给他擦。

1.儿子说要去同学家写作业和玩，让同学把他书包先背回去。我赶忙说：怎么能叫同学帮你背书包，我来背吧！儿子说：没事儿，让他背。同学也背的一点怨言没有。我看见自己有固有的观念，没有继续阻拦了。

2.儿子让我回家拿他的玩具到楼下，想和同学玩。我说好。回到家他电话来说让我送到同学家去。我说好。好像没有升起不乐意的情绪。

3.儿子吃西瓜，我说：小心衣…我看到自己担心西瓜汁把白校服弄脏。后半句没说出口。不说了。

4.儿子又吃隔夜的凉拌猪耳。我说：这是凉的呢！他说：没事。我看见自己担心他吃了拉肚子。算了，不管他了。

5.儿子在打西瓜汁，我看到他已经被染红的白校服。不管他。

6.餐桌上铺了一桌子的西瓜皮，柠檬片，西瓜肉，西瓜籽，西瓜汁…地上也是。我看见自己想责怪儿子：弄完不能收拾一下吗？没说。自己收拾了。

7.看到果汁罐里打了西瓜汁都没喝。我问儿子：西瓜汁还喝吗？他没回话，顾着看手机。我看见蹭的一下胃里有火，胀。我停了几秒，平和地又问了一遍。他说喝。

8.儿子买的剑坏了，让我拍照片发商家处理。零件是坏的，他让我这么拍，那么拍，零件就一次又一次掉到木地板上，每一次掉发出的声音都像钉子钉在我心上。不知道掉到第几次，我感觉胃里的火已经冒到胸口了，太阳穴发胀。我捂着我的头喊：出去！出去！求你出去吧！觉察又失败了。我看见自己又开始自我攻击，沮丧的哭。深呼吸。想着蓝狮子的话，训练自己不跟随。

1.早上起床儿子不穿衣服赤裸着身体看电视。我想叫他穿衣服。他说不用。我看见自己觉得不穿衣服是不文明的观念。不管他了。

2.洗手间有很多儿子玩爆炸蛋后的包装袋。我看见自己想责怪他搞的乱糟糟。没开口。一会我扫一下。

3.冲好了早餐麦片，儿子说要去同学家拿书包。我让他吃完麦片再去。他说喜欢吃凉的，回来再吃。我看见自己想让儿子按照我的来。我喜欢吃热的。我觉得吃凉的不行。不管他了。回来吃就回来吃吧。

4.儿子没跟同学约好就去拿书包。我看见自己担心不打招呼去有点冒昧。担心他进不去门禁，上不去楼。他说他可以找保安，他自己会搞定。相信他，不管他了，随他去吧。

5.儿子从同学家回来叫我赶快开门帮忙。我耽误了十几秒才开门。他跟我生气。我看见自己也有点烦，干嘛一直催我不耐烦。全世界围着你转的吗？我想起情绪翻译机。哄他说久等了很抱歉。他吐槽了一堆。我告诉自己这是儿子在发泄情绪。顺着他嗯嗯嗯，再给他扇扇子。一会他气消了，没事了。

6.正抄完经准备打卡，儿子让我帮他找手机做英语作业。我说等一下。我看见自己执着于用“等一下”来回应他，要先把自己的事做完。我停下了拍照，帮他找完手机，再继续打卡。

7.读书会结束的有点晚了，在赶觉察作业，儿子叫我去给他搓澡。我看见自己不想去，我让他先洗一会，我晚点去。他不干，一直叫我。看见自己有点无奈。放下手机帮他搓，笑他是不是有强迫症。

1.儿子说要买牛奶和棒棒糖。看见自己不想让他吃糖。吃吧，不管。

2.准备刷牙，儿子边用手机挑零食边叫我给他扇风。看见要不要做个好妈妈的拷问。看见自己想刷牙，不想扇。平和地回复他：扇子在床上，你可以自己扇。

3.儿子要下楼玩，出门又没关门。因为我穿着睡衣我觉得大敞着门让我难堪。我喊他：没关门！他在等电梯，回我：你帮我关一下。我心想：两步路你回来关一下不行吗？！我要教训一下他！我把铁门，木门都关了。跟他说：你让我关门那你也别进来了。他跑回来一个劲拍门，让我打开。我搞不清我是不是有情绪。我这样教训一下是不是可以让他记住关门？拍了两分钟我怕打扰邻居，把门打开了。

1.早起发现桌上有小半杯牛奶没喝完。心想肯定是儿子昨晚喝剩的忘记了。看见自己想指责他又浪费东西。不管。但是又觉得应该有必要告知他不浪费的习惯养成。就尽量温柔地说：昨晚又剩了一小杯牛奶没喝完浪费了哦，下次记得喝完哦。

2.闻西出门又没关门。管还是不管呢？我纠结了一秒，喊：不关门我就又关铁门不让你进来了哦。闻西于是跑回来关门，翻了我一个白眼。（后来蓝老师引导了我，我知道了。下次开始练习打死不提关门的事）

3.放学看到儿子裤子又穿反了。不管。

4.儿子说作业都做完了，想去同学家玩。我看见自己担心他给大人添麻烦，想让他回家。儿子很渴望，继续争取。我不想因为要考虑别人的感受让他扫兴，就答应了。当着同学家阿姨的面嘱咐他别给阿姨添麻烦。

1.儿子出门上学，裤子穿的又是反的。不管。

2.下过雨地上有积水，儿子试探着踩进去玩。我看见自己想叫他不要踩，脏。不管。

3.儿子在超市买东西，有个小女孩走过，突然冲他脸上吹了口气。我问认识吗？他说不认识。儿子说要去告诉她的家长。我看见自己想劝儿子不用去。不阻止。儿子找到小女孩的妈妈说明了情况，阿姨批评了小女孩。

4.儿子推了辆自行车想骑。他没骑过，车都比他人高。他偷瞄我的反应。我看见自己想叫他别骑。不管他。

5.运钞车开过，儿子拉着同学边笑边追，说，你看，车上写着sb。我看见自己想教育他不要说不文明用语。不管他。

6.儿子又让我给他挠蚊子包。这里那里轻点重点。挠的不满意他还烦我。我半开玩笑的说：我看见自己给你挠痒你还烦我我有点不高兴。他连忙说：对不起啊。

7.吃饭时，我说帮儿子装点汤。他顺手就把碗里的菜汁倒在了饭桌上递给我。我看见自己想责怪他这是什么操作？！嗯，大概是他把桌子弄脏会影响我收拾我不高兴。不说他。

1.儿子尿尿全尿在了马桶坐垫上。我脱口而出：啊！怎么全尿垫子上啦？！！没及时看见。

2.上次说过，最后一个起床的记得关风扇。看见自己想教育并提醒儿子。默默把风扇关了。

3.儿子出门前在刷鞋，用了很多纸巾。我看见自己想提醒他不要浪费。不说了。

4.在参加开村见面会，儿子说无聊，让我陪他打牌。看见自己想开会不理孩子。觉察了一秒，把视频关了，边听声音边陪孩子打牌。

5.孩子反复开关小夜灯玩。看见自己担心他玩坏了想阻止他。算了，不管他。

6.快十点了，儿子说要做香。看见自己觉得太晚了不想他霍霍。玩吧玩吧，霍霍去吧。

1.放学儿子站在路边，想朝路上扔纸飞机。我看见自己想阻止他，担心飞机戳到路上骑车的行人。没止住，还是说了不要。儿子说不会，扔出了飞机，飞机转弯飞回来了。

2.儿子跑过街对面玩，车很多，我看见自己的担心。看见想叫他赶紧给我回来！话憋到嗓子眼，没说。

3.儿子说今天又没穿袜子，伸出他的臭脚丫让我闻。我刚凑近一点，他直接把脚踩我嘴上。啊！我看见自己想揍他的人！还行，没有真的生气。

4.晚上直播在听同学们分享，儿子又把小度插在我旁边。奇怪，今天怎么没有烦躁了。他放他的，我听我的。

1.叫儿子起床，他又一睁眼就喊：妈妈，拿衣服！我就站在门口看着他，我看他啥时候能发现衣服就在他旁边。我看见自己觉得很有趣。

2.电扇又没人关。我看见自己已经有了预想和处理的模式了。关了。

3.门又没人关。我看见自己觉得有一丝好笑。关了。

4.儿子说看完一条视频就关手机。我听了半天直播了瞄了一眼，他还在看手机。我想，我不带情绪的提醒一下，就拍了三个巴掌。他马上说，对不起，我忘记了，我没有及时看见自己的念头

5.在听直播，儿子出去玩回来嚷嚷摔了要消毒。我看见自己一点不着急。摔跤就是他的家常便饭。我也看见自己没有执着于想看直播，因为想起还有回放可以看。然后去给他擦碘伏了。

6.儿子叫我涂青草膏挠痒。我告诉自己开始挠痒觉察。期间看见两次不想挠。好像看见以后“不想”又消失了，觉得还可以继续。

1.闻西吃西瓜，西瓜汁顺着他的胳膊肘滴到地上。我看见自己想提醒他接着点，手过来点…算了，不说了。

2.闻西今天已经看过几次手机了。晚饭后他又看手机要做手工。看他坐地上，我想说他。不管。

看他一直低着头看，担心他的颈椎，不管。

他看了很久了呢，看见自己数次想提醒他别看了，我忍。

1.看到地上扔着用完的贴纸。看见自己以往会有的模式：不喜欢孩子动我的东西，还用完了，我会生气。我看见了自己的执着。这个过程很短，可能只有一秒。我捡起用完的贴纸扔进了垃圾桶。

2.午餐时，儿子一边吃菜，一边吃冰淇淋。想起之前有个人善意提醒过这样吃对肠胃不好会容易肚子疼。看见自己想提醒他别这样。嗯，不管。

1.大清早儿子在冰箱拿冰红茶喝。看见自己想提醒他空腹，还是冰的，别喝…没说。

2.儿子说脚破了，疼，让我写请假条申请不出操。我看见自己不想给他写。这点小伤有什么好请的啊？不勇敢。算了，他说请就请。把假条写了。

3.放学路上，儿子用粘粘泥去粘路边的小花。我想提醒他别弄，小花长的好好的被你弄死了。没有说。

4.儿子用脚踢小区的电动门玩。他的同学批评他：你这是不文明的行为！我也赶忙说：不要踢，这样破坏公物。没有提起觉察。

5.儿子从放学回来就和同学一起看电视，同学都回家了还在看。我看见自己想提醒儿子别看了。没说。

1.7：55了儿子还在睡觉。我提醒了2遍快八点了。看见自己想催他起床。不催了。

2.儿子在揪路边的树叶。看见自己想叫他别揪。没说。

3.儿子边看手机边喝汤，汤汁滴到我手机上了。我看见自己想叫他别一边吃东西一边看，想指责他弄脏手机了。没说。

4.儿子看手机眼睛离的很近。我看见自己想提醒他头抬高一点。没说。

5.偷瞄了一眼儿子在看什么视频。什么骷髅啊，吐血啊…这都是什么啊…看见自己想阻止他看。没说。

6.儿子趴地上练字。看见自己想批评他这是什么写字姿势啊？没说。

1.儿子看手机好像又挺长时间了。他爸爸在说他。我看见自己也想说。没说。

2.儿子想喝咖啡。我看见自己想说：小朋友不要喝咖啡…对他说：喝吧。

3.儿子说想看电视。我看见心里嘀咕：怎么刚看完手机又看电视？说：看吧，自己定好时间。

4.队友在骂儿子：你那个脏脚到处踩，又爬我的沙发！你看看我的衣服！还看什么电视？！给我关了！我看见自己心疼儿子。也有点心疼发怒的队友。没有说话。找机会抱了抱儿子，请他不要怪爸爸，这是他的情绪按钮。

5.儿子说想上网买飞机上吃的零食。在听直播的我脱口而出：等一下…我看见了自己习惯让他“等一下”的模式。打开手机说：拿去看吧。

1.儿子想熄灭爸爸扔在地上的烟头。他把燃着火的烟头往小草上摁。我看见自己想提醒他不要。没说。

2.儿子洗完澡让我帮他穿衣服。我看见自己很累，不愿意。回复他：对不起，我很累，你自己穿吧。

1.早上看到床边地上有一本借的图书，有页纸烂了。我提醒儿子借的书爱惜一点，都坏了。他很生气，说本来就是烂的！我看见自己也想发火。因为他发脾气。我又接着教育他不是就不是，好好说话不行吗？他还是不服气。

2.出门赶飞机，他要穿球鞋。我让他穿凉鞋。他不干。让我把球鞋装箱子里。我看见自己有点烦和无奈，装了。爸爸说：臭烘烘的。儿子站门口生气的喊：谁臭烘烘的？！爸爸让他回屋一顿批评。我之前跟他说过了，太早了，邻居还在睡觉，让他小点声。我看见自己也起了情绪。没有提起觉察。跟着爸爸一起批评了他。

3.去机场的路上，他两次找我要手机看，我拒绝了。办理登机的时候，我一边看手机上的信息，一边填表。他敲了敲我的手机。我火了。我知道他这个动作是示意我把手机给他看。我有点生气的说：我还在登记信息你就要看，你也太过分了吧！觉察失败。

4.登记完等待的时候，他又示意我要看手机。我看见自己不愿意给他。给了。

5.看到坐在对面看手机的儿子，脱了一只鞋，把脚踩在座椅上。我看见自己觉得这个姿势油里油气的，想叫他好好坐。没说。

1.闻西在沙发背上倒立下去玩儿，头朝下。想叫他别那样，危险。没说。

2.闻西把他的脏脚丫放到我床上。黑黢黢的，上面还有沙。我嫌弃。他哈哈哈的把脚放到我身上来了。咳，脏就脏吧。和他玩挠痒痒。

3.准备去洗澡。叫闻西别在我床上踩来踩去了。他哈哈哈地滚到我枕头上。咳。随他吧。

4.闻西洗完澡没擦干就跑到我床上，水哒哒的，弄湿床单了。他哈哈哈的钻进我的盖单里。随他吧。我洗澡去。

1.闻西说吃完饭让我陪他去江边走走。好累，不想去。回答他：好的。等我洗完碗就去。

2.散步完闻西说想买饮料喝。又要喝饮料！不想买。回答他：好的，我们一起喝。

3.准备写作业，闻西赖在我旁边叽叽喳喳。想让他听小度去别打扰我了。等他叽喳吧。叽喳够了我再写。

1.闻西被爸爸骂，踩了地的脏脚丫不许上沙发。我说：来吧来吧，上我的床吧，我不嫌弃你。

1.在餐桌上签学校发的回执。闻西蹲到餐桌上看。看见他的脏脚踩在饭桌上。想批评。不要管。笑着提醒了一句。他笑，继续蹲。蹲就蹲。

2.肚子疼，躺在沙发。闻西洗完澡叫我去帮他擦水。看见自己不想动。起身帮他擦。他跟我撒娇。

1、早上出门上班，闻西刚好睡醒，追出来要跟我一起去茶室上班。看见自己有些犹豫，想拒绝。而且我还快迟到了。转头跟他说：那你去换衣服吧，我等着你。

2、闻西要穿昨天出门穿过的脏衣服。我叫他换干净的。他坚持穿。看见。随他吧。

3、走在路上，闻西背上的污渍好碍眼啊。这么脏的衣服穿的这么开心。止。不评判。

4、闻西在小厨房发现一只蛤蟆。他要抓出来玩。看见自己不想让他弄。脏脏的感觉。嗯。随他弄去吧。

5、在给客人做柠檬茶。闻西在操作间里走来走去。看见自己烦躁。影响我做茶啦！想把他赶走，看见自己在意客人有想法。止。专心做茶，动作觉察提起来。

6、吃午餐，闻西掉了一块菜在桌上。我擦掉了。接着又掉了第二块，第三块。。。看见自己想指责他。止。默默用纸擦掉了。

7、地上扔的写字板、塑料袋、一次性筷子…看见自己想责怪闻西随处乱扔。止。默默收拾了。

8、跟闻西聊起我今天在觉察中哦，比如看见他掉菜没有责怪他，比如他乱扔东西没有责怪他…他不好意思了，说好了好了别说了，我都羞死了。

9、看到闻西啃了一半的骨头，没啃干净，觉得好浪费。笑着说，要说浪费啊，谁能比的过…他自己也笑了，比得过我黄帅哥~哈哈

10、和闻西约好的看手机的时间到了。我提醒他，他说马上，马上。马上了好久了。我看见自己想催他，想责怪他。算了，不说了。

11、闻西差点把老板娘的陈年老茶饼撞掉在地上。想责怪。止。重新摆好，提醒他要注意。

12、哐当，闻西又撞倒了啥东西。墙挡着，看不见。看见自己想责怪。假装不知道。没出声。闻西收拾完跑来跟我说：对不起啊，今天给你添了很多麻烦。我说：没关系啊，我也经常添麻烦。

13、闻西葛优躺在椅子上看手机，边看边用脚踢的水桶登登响，进水管晃呀晃。看见自己想跟他说，别踢。没说。

14、闻西穿着鞋窝在椅子里，脚踩在坐垫上。踩脏了都。看见自己想叫他放下脚！说还是不说啊，我好纠结啊。算了不说了。等会我把坐垫清理一下。

15、闻西玩游戏的时间到了。他说再玩一会，打完最后一关。又等了一会。他说，马上啊。看见自己烦躁。这个马上有啥用啊！胸口的小火苗一而再，再而三的窜起来。还玩，还玩，你还玩！不说，不说，我就不说！跟宇哥聊天转移了注意力。

1、准备出门去上打鼓课。走到小区门口，发现闻西鼓锤，书和节拍器都没带。责怪他啥也不带怎么去上课？看见自己想骂他。止。停止了后面想责骂的话。

2、走回家拿鼓锤，看见自己懒，不想上去，想让他或者他爸上去拿。止。主动说陪他回家拿。

3、走到电梯口，闻西说：你帮我去拿吧。我火了。心想：这怎么成了我的事了？我都陪你去了，你都推给我了太过分了吧！然后把钥匙甩给闻西说：你自己回去拿吧，我不去了。没盯住。自我。

4、下楼闻西一个飞脚把门禁门踢开。我马上说：不是告诉过你不要用脚踢会破坏公物吗？没盯住。

5、接闻西下课。好多家长在校门口，挤来挤去挤到我了。我看见胸口窜起一团火。烦躁。止。退到靠边的位置，尽量不阻挡行人，不跟他们挤在一起。

6、吃午饭，闻西掉了一块肉在碟子里。我觉得浪费。想叫他吃了。他说盘子脏。我还想说。队友说注意卫生是好习惯。止。不吃就不吃吧。

7、闻西最近迷上了手机游戏。今天玩了好几次了。每次都不想给他。斗争一分钟还是给他了。

8、忍不住吐槽闻西：你这迷上游戏了，还要不要眼睛了？看到一旁也在玩游戏的队友，心想：你这是向你爸看齐，以后就跟你爸一样…看见。说出口就引爆地雷了。没说。

9、闻西在地上踩过的脏脚丫跳到我床上。看见又在执着他的脚丫了。笑着说了他两句，没管他了。

10、闻西跟我疯闹，弄的我很不舒服。我想推开他，我看见升起一股恶，想咬牙使劲恶狠狠地推开他。看见。没有做。

11、闻西又想用手机。刚好看到老板娘发信息来，我想回复，叫他等一下。他很不耐烦。让我开另一个手机。我说没电了，要等一下。他又凑过来像监工一样看着我发信息。我感受到压力，很烦躁。

接着他又打开小度听故事，太吵了，我都不知道信息要怎么回了，打扰到我了！烦死了！我开始抱怨：你这样那样弄得我信息编不成更耽误时间，巴拉巴拉。他回击我：可是你巴拉巴拉…我看见自己在抱怨，但是刹不住车了…后面还有好几句话我要说完，巴拉巴拉…队友说：好了，都不要说话了！好吧。没盯住。

1、今天我休息，忘了闻西要上学，晚叫他了。看见他和队友慢悠悠，不急不忙，看见自己想催他们快点，迟到了。没有催。大不了就是个迟到呗。

2、队友叫闻西练字。闻西抱怨，总是管我，还不如妈妈管的好呢。队友生气，说以后都不管了，爱咋咋地。我哄了两句，队友还是很生气。不说话，生气是他的静心，让他静一会吧。

3、我下楼去买饼，闻西也下去找我。看到他嘟着嘴不开心的样子，说带他去买好吃的。他很开心。

4、到了超市他想吃冰淇淋。想到他还在咳嗽，不想让他吃。看见。我说吃吧，吃个小点的。闻西说，算了，我不吃，我咳嗽呢。

5、吃完晚饭闻西要下楼捞鱼。看见自己不想去。看见。答应了。

6、回来路上闻西要买冰的酸梅汤喝。我问：不是在咳嗽吗？这会又不管了吗？他笑。我没有阻拦他。

7、回家路上我谢谢他送我的生日礼物——他自己做的手工香。我说我每天早上点着他去念文殊心咒和发愿呢。如果我智慧增长了，就不会凶他冲他发脾气了。闻西说：妈妈你也太傻了，竟然会相信这个。我没有反驳他，笑着说，是啊，我是挺傻的。

8、晚上睡觉闻西让我陪他睡。我躺了一会，让他帮我捶捶背。他说要收费。我心想：怎么给老妈捶背还要收钱呢。跟他讨价还价。想占便宜了。捶完更困了，一看11点半了，我说我睡觉去了，明天还要上班，不陪你了。闻西喊：怎么你是来骗捶背的吗？！第二天一早想起觉得好好笑啊。对啊，没有觉察的自己明明是去服务闻西的，最后还是自我赢了。

1、闻西起床就拿冰箱里的酸梅汤喝。我说：怎么一起床就喝冰饮料？！没觉察。

2、闻西说想玩游戏。我让他玩20分钟，定好闹钟。打开游戏的时候，他偷偷多调了几分钟，被我拆穿了。他又定时，又悄悄多调了一秒。我不乐意了。为什么搞小动作？一秒的便宜也要占？我开始编故事，担忧未来，说：耍这种小聪明，以后吃大亏怎么办？扣回一秒钟！

闻西生气了，说不玩了。然后攻击我：哼，自己不等游戏开始就计时，占人家便宜，还说我占便宜！你配说吗？！他的话像刀子一样扎我心上。我又开始编故事：我不配？你就是这样说你妈的？！脑海里开始动作大戏：扇他两个耳光子，暴揍一顿…同时又在提醒自己：觉察，觉察，胸口有火，太阳穴疼…终于还是没动手。

接着队友来救火。质问闻西怎么回事。闻西不想说。我把事情说一遍，又把闻西教育一遍。闻西“切”了一声。队友火了。问他是不是觉得妈妈好欺负？这么不屑是啥意思？然后巴拉巴拉一顿骂。我看见自己委屈。想掉眼泪。觉察，觉察，我看见自己的委屈。然后我进房间去了。暂时逃离战场。

接着闻西被队友骂哭了。他走到我房门口。我看见自己想报复。不是说我不配吗？我也不管你哭。然后关上了门。闻西哭的更大声了。我看见自己无助。咋个办？咋个觉察？我还可以做点啥？我开始编辑信息，想发到同学群里求助…

房外队友吼儿子的声音越来越大，哭声越来越大…这个场景似曾相识呀…忽然，智慧升起了。这不就是之前发生过的他们的静心方式吗？暴风雨来了，很快会过去的呀。我要做的就是不管他们呀。一下子就松绑了轻松了的感觉。烦恼的情绪看不见了。

再后来，队友也没脾气了，儿子还有点伤心，但也主动跟我沟通，承认错误了。当然我也有做的不对的地方，我也承认错误了。然后一家人就开心出去吃饭了。

3、闻西玩游戏老是不关。实在忍不了了，我把手机拿过来，直接关了游戏页面。他跟我发脾气，说我不问他就关毁了他所有的记录！让我道歉，赔偿！还说像你这种人…我哪种人？！我又不是故意的！他对我凶。我说同意补偿他，他说咋样就咋样，我不想听他废话了，进房间拿手机。他又生气！说他话没说完我就走了对他不尊重。然后生气，摔门进房间了。烦死了，没有觉察！

10月2日

晨起静坐30，洗碗觉察1刷牙觉察1晾衣服觉察1走路觉察1，随机静坐8+10

1、在洗碗，闻西让我开锁手机给他玩。我说手上有水，让他找爸爸开。他不愿意，说等我。我看见烦躁：为啥一直要等我啊？！再次要求他出去。

2、闻西又进厨房，说爸爸让他反省一下。我随口说，是不是让你反省对我的态度不好欺负我？想让我开手机就很亲热，对我发脾气就说：你这种人…闻西急了：可是你昨天就是错了啊！错了还不让人说了吗？为什么总把过去的事再翻出来说？！我继续还击回怼…说的啥忘了。没觉察。

3、晾衣服。闻西过来说也要晾。心里升起火，打扰我干活！想赶他走。想起老师说亲子时光。就陪他一起晾。他把晾衣杆在地上敲来敲去好吵啊！！我看见胸口一团火。队友也过来了，手机短视频音量开到最大…吵死了，我感觉自己要被吵死了！烦。带着情绪叫闻西不要敲了。

4、在看书。闻西让我陪他捏粘土。看见不想去。放下书去了。但是没有全然投入。捏了一会就继续看书去了。

5、在听视频。闻西叫我陪他玩挠痒痒。看见自己不想玩。玩了。但是不走心。玩了一会就把他赶走了。

6、看见自己心不在焉，看见闻西就想把他赶走，只想自己清静做自己的事。