【2月6日】
心法
基础功课
静坐觉察
发愿
即刻觉察
视频或读书
30分钟
3种
10次以内
无
走路觉察2次
在打包中觉察2次
剑法--[🐎"天山七剑"闯关🐎]
第三剑“舍神剑”——W3情绪觉察+不抱怨24小时+一周小结
情绪觉察D4:无情绪