1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察17次
3. 小宝咳嗽，看见自己控制他的模式出现。例如：他要把药拿到学校吃，嫌麻烦。下次遇到同样的事情，尊重他的决定。
4. 去打蓝球的路上，小宝一直喊饿，看见自己嫌弃他吃饭不吃饱找谁？送到目的地，让他先进去，给他去买吃的。
5. 打完蓝球在车上，吃肠粉，汤汁撒出来很多，擦干净，平和的跟他说：我们以后尽量不要在车上吃东西哦。（下次这句话都不会说了）
6. 下午给老公打电话，问他有没有时间去接儿子。他说：在工作。我听见了麻将的声音。装作没听见，自己去接。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察11次

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察16次
3. 小儿子累了说：妈妈能不能以后，我累的时候，你帮我洗内裤啊？回复：好的，只要你累了需要妈妈帮忙，妈妈随时都可以帮你。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察14次
3. 吃早餐时，小宝把水洒在我腿上，赶紧跟我说：对不起。我说：没关系，你要给我洗澡吗？很开心的吃饭上学。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察13次
3. 早上起床，小宝因为昨晚没有陪他玩，不开心，亲他脸，跟他撒娇。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察14次
3. 新手村跟新同学面对面的时候，看见向导在吃东西，想提醒。止语。她是医生这么忙，还来做志愿者，赞叹。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察10次
3. 早上小宝想多睡会，不起来晨读了，好的，给他记好闹钟，躺了三十分钟，吃饭上学。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察13次

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察 次（忘记数豆豆了）
3. 周六晚上陪小宝去广场玩滑板，小宝玩累了，躺在地上，无名火起来，问他：你看看其他小朋友有没有躺在地上的。他说：我累了。我又跟他讲道理了。以后多陪陪他出去练习我的觉察力。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察10次
3. 今天早上小宝哼唧，我又起烦恼心。看见自己的不耐烦，继续练习觉察力。晚上跟小宝沟通 ，他不开心的时候，可以跟我说：妈妈，我要你抱抱我。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察10次
3. 早上小宝晨读哼唧，又破功一次，我生我自己的气，他的晨读，你气啥？气他没有按照你的标准来呗！

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察8次
3. 小宝晨读，破功3次

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察13次
3. 小宝晚上快睡觉了，要泡脚，好的，烧水给他泡。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察8次
3. 小宝晨读，破功2次。听到他不认真，我就着急，我要忍住不提醒他。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察 次（没有记录）
3. 去烟台慧珊那里，看到孩子们，竟然有恐惧的感觉，看见，不跟随，不评判我是一个什么样的人。回孩子一个真诚的微笑。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察 次（没有记录）
3. 今天吼了2次小宝。第一次是因为饭前吃零食。第二次因他想去公园，天冷不带他去，他不愿意，我就烦躁。晚上跟小宝说，妈妈大声说话不是不喜欢他，是因为妈妈最近有点压力。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察11次
3. 今天觉察在线，还好没跟小宝吼

###11.18日

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察10次
3. 今天凑款定房，各种编故事。没有太焦虑。
4. 早晨小宝墨迹，无名火一次。
5. 晚上小宝不想洗漱，用了恐吓的语气。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 即刻觉察忘记记录了
3. 上午飞天计划闯关
4. 下午给小宝付房款了。
5. 晨读小宝要吃东西，破功两次。后来跟他沟通情绪，妈妈大声说话，不是不喜欢他。让他帮我分分析妈妈生气背后的原因：是因为妈妈觉得线上线下我们都要尊重老师，这是态度问题。小宝坦然接受了。后面的几天的晨读就很认真。
6. 看到队友抽烟，看见讨厌，止语，把窗打开。
7. 看见自己打断老公说话的习气。
8. 一个朋友让我跟她学习心理学，看见自己对她的评判。坦诚告诉她我有自己的老师。

1. 静坐觉察30分钟以上
2. 走路觉察，吃饭觉察，开车觉察练习
3. 22日，早晨小宝起床说没睡够，看见自己的烦躁，破功一次。