静坐觉察 15*3 开车觉察4次 聊天觉察3次 做饭切菜觉察4次 走路爬楼梯觉察4次 即可觉察6次
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宣四视频6—7
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情绪觉察 1
班主任给我发信息，孩子在学校带耳钉又让发现了，前几天就因为耳针耳钉的事罚分了，分已经罚完，昨天班主任刚给我发了信息说了孩子的情况，我昨晚也给她说了要遵守学校的校风校规，今天班主任又发信息了，说再犯就停课回家反省，
看：看见自己很生气，不明白孩子为什么要这样？昨天明确说了不让带，今天还带？
盯：胸口一团火往上冒，眉头紧锁，牙冠紧咬
没挖也没改，到现在脑袋还是晕乎乎的，知道自己的状态，允许自己不知道该怎么处理！
1：我看见 我看见有同学让我再找一下考评语，我看见以为自己会埋怨，现在是一瞬间就看到了自己以往的习气，马上找到给她发过去！
2：我看见 孩子在家休息了一天，早上送到学校，下午5点多班主任打电话让我到学校把孩子接回家，因为又带耳钉了
我看见了无力，不明白孩子为什么还要带，看见了自己对孩子的质疑，看见自己想见老师和孩子坐到一起解决这个问题
看见了老师的愤怒，看见孩子对规则的挑战，看见自己想让孩子遵守规则，看见自己对孩子行为的不满