静坐觉察：15*6 走路爬楼梯觉察：3 吃饭觉察：3 打扫觉察：4 即刻觉察：5
1、我看见 中午准备准备拿沙糖桔吃的时候，看见自己眼睛直接就盯上了最大的那颗，手就想伸过去拿，看见了自己这个习惯，马上改掉拿了最小的一个，接下来吃的时候刻意让自己拿小的吃！
2、我看见 接孩子放学时，看见有的小朋友拿三张奖状，我孩子只有一张，我看见自己对孩子的成绩还是有期待，看到自己的小心思，闭嘴，带孩子回家！
3、我看见 开车时实线上有个男士，站的很笔直，身材也不胖，想多看两眼，看到自己的小习气后，眼睛看向前方，认真开车！
4、我看见 同学提醒我今天要点评作业，我看见了自己的畏难情绪，不想点评，想偷懒，看到后从一条开始一个一个慢慢来！
5、我看见 朋友在车库抄经时，另一个朋友一直在边上在边上点评应该怎么怎么写，我被带跑，制止朋友，说按自己的习惯慢慢来写就好，这会才看到自己多事了，本来她俩之间的事，我又搅和了进去，让事情越来越复杂，看到后闭嘴，笑着看她俩沟通！
6、我看见 邻居说她队友回来一起收拾家，我看见自己内心没有起波澜，没有拿我队友和他队友比较！ 还有个念头是，不知道如果朋友说他队友挣钱多，给她钱多，我会不会起比较心，评判心！
7、我看见 上楼的时候队友让我把他买的东西捎上去，我看见自己抱怨他自己拿就行还非得让我捎上去，看到后接着拿上，告诉他回去放到哪个位置，让他方便找到！
静坐觉察：15*6 走路爬楼梯觉察：3 吃饭觉察：3 打扫觉察：4 即刻觉察：5
1、我看见 中午准备准备拿沙糖桔吃的时候，看见自己眼睛直接就盯上了最大的那颗，手就想伸过去拿，看见了自己这个习惯，马上改掉拿了最小的一个，接下来吃的时候刻意让自己拿小的吃！
2、我看见 接孩子放学时，看见有的小朋友拿三张奖状，我孩子只有一张，我看见自己对孩子的成绩还是有期待，看到自己的小心思，闭嘴，带孩子回家！
3、我看见 开车时实线上有个男士，站的很笔直，身材也不胖，想多看两眼，看到自己的小习气后，眼睛看向前方，认真开车！
4、我看见 同学提醒我今天要点评作业，我看见了自己的畏难情绪，不想点评，想偷懒，看到后从一条开始一个一个慢慢来！
5、我看见 朋友在车库抄经时，另一个朋友一直在边上在边上点评应该怎么怎么写，我被带跑，制止朋友，说按自己的习惯慢慢来写就好，这会才看到自己多事了，本来她俩之间的事，我又搅和了进去，让事情越来越复杂，看到后闭嘴，笑着看她俩沟通！
6、我看见 邻居说她队友回来一起收拾家，我看见自己内心没有起波澜，没有拿我队友和他队友比较！ 还有个念头是，不知道如果朋友说他队友挣钱多，给她钱多，我会不会起比较心，评判心！
7、我看见 上楼的时候队友让我把他买的东西捎上去，我看见自己抱怨他自己拿就行还非得让我捎上去，看到后接着拿上，告诉他回去放到哪个位置，让他方便找到！