静坐觉察 | 早中晚3次,每次10分钟 | |
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吃饭觉察 | 3次 | |
走路觉察 | 2次 | |
即刻觉察 | 15次 | |
抄写心经 | 3部/649 |
【我看见】
1.小室友不停刷直播间,一边刷,一边给我讲,快双11了,好多东西做活动,我看见心动。
2.北京天已很凉,收拾换季衣服,每一件都叠好,放进整理箱,像与老朋友道别,至少好几月见不上面了。我看见伤感。
3.认真买菜、洗菜、切菜、炒菜,在觉察中做饭,每一道菜都是那么好看、好吃,我看见喜悦。
4.手上的结的痂不小心又扯开了,血开始往外渗,我看见懊恼。
5.买来的柿子,只一天的时间,已经由黄变红,由硬变软,我看见心想事成的开心。
6.老师在群里有点为大家的状态着急,很重的话,他在轻轻说,我看见羞愧与难受。
7.老师在群里说的计划,太突然,对接下来的好多活动有影响,我看见自己的不安。