静坐觉察 | 早中晚3次,每次10分钟 | |
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吃饭觉察 | 2次 | |
走路觉察 | 5次 | |
即刻觉察 | 15次 | |
抄写心经 | 2部/653 |
【我看见】
1.正在抄经,脑子里想起某个事还没有完成,我看见想放下抄经,去处理这个事的念头;
2.拿起电动牙刷,没电,想起几天前就提示要充电,但我就是没有立即去做这个事,我看见自己总是想同时处理很多事的习气。
3.村里的同学,找我诉说她遇到的为难事,我看见好为人师的模式。
4.洗衣液快用完,碰上双11,我又看见想贪便宜,多囤货的念头。
5.群里问一个已经有答案的问题,我看见自己对信息的采纳,有自己的习惯模式,对自己当时有用的就看见,觉得没有用的,看了也不走心。
6.帮朋友去看他租的一个300平的豪宅,我看见因为嫉妒,对他的奢华起了评判之心。