静坐觉察 | 早中晚3次,每次10分钟 | |
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吃饭觉察 | 1次 | |
走路觉察 | 2次 | |
即刻觉察 | 15次 | |
抄写心经 | 3部/689 |
【我看见】
1.几天连续加班,熬夜,今早9点还在补觉中,老吴电话我,问我在哪,我如实说,还在睡觉,我看见自己对某些事终于不那么在意了。
2.晚上,早点回宿舍,顺路买了几个菜,我看见自己对回家做菜很有信心。
3.室友说今天买了鲍鱼,回家一看,才6个小鲍鱼,我看见自己想评判别人的习气。
4.老吴将一个咖啡机拿来办公室,我不会用,万也不会,我看见自己畏难的念头。
5.中午的北京,天气太好了,我和同事去散步,看见她拍的照片比我拍的好,我看见自己对她的嫉妒。
6.跟同事说一件事,发现她啥都不知道,我看见自己的不耐烦。